坐月子不敢吃涼水果怎麼辦？

水果富含多種營養成分，對人體有益，尤其是產婦需要適當吃水果。普通人可以削皮吃，或者洗乾淨直接吃，許多人可能不知道，有些水果做熟了吃會更有營養。做熟的就很適合產婦吃。

水果煮熟了吃不僅能防寒涼，還能增加養生效果哦。有些水果蒸煮一下，就成了一副良藥。

鹽蒸橙子有止咳化痰功效。

橙皮裏有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。這兩種成分，只有在蒸煮之後纔會從橙皮中出來。這些成分無副作用，適合久咳不愈情況。

吃法：把橙子放在鹽水中浸泡20分鐘，然後，在橙子的頂部切開一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子鑽幾個洞，以便鹽滲進果肉。放進鍋中蒸15分鐘左右即可。

熱蒸柚子清火化痰、防血栓。

柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

吃法：只吃柚子肉，就浪費了柚子皮中的橙皮苷等活性物質，這些可降低血液循環的粘稠度，減少血栓的形成，有效預防中老年人中風的發生。

所以加柚子皮一起蒸着吃，纔是最好的吃法。鮮柚留皮去核，隔水蒸後加蜜糖食用。

熱蒸蘋果止瀉排毒、易消化。

蘋果蒸着吃，其中的果膠煮過以後，不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。

吃法：將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻後，即可食用。

熱蒸紅棗“維生素之王”。

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列茅，有“維生素之王”美稱。

吃法：幹棗棗皮十分硬，並不適合脾胃虛弱的人吃，鮮棗更不宜多吃。所以，最有效的方法就是將幹棗蒸着吃。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。

對於氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。

熱橘子美容護膚，降血脂。

橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護膚。但是冬季吃多了橘子容易上火，出現口舌生瘡、口乾舌燥、喉嚨幹痛和大便乾結等症狀。而熱橘子就是理想選擇。

吃法：首先將1-2個橘子洗乾淨，在40℃-50℃溫水中浸泡約1分鐘。然後將橘子擦乾（至表皮完全無水分），放入微波爐內，熱1-2分鐘至微焦。

這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，就可以滲透到橘子裏去，既達到了冬季養生美容的效果，又不會上火。

蒸香蕉清熱潤腸防便祕。

從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

吃法：一旦我們把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺點就完全消失了。民間更有用香蕉燉冰糖來醫治久咳的醫方。

山楂粥強心、降脂降壓。

山楂有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂含有大量的有機酸、果酸等，生吃會對胃有一定的刺激，而且還會有“倒牙”的狀況。

吃法：蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。山楂、大米一起煮粥食用，可預防消化不良，還可起到輔助抗癌的作用。

大棗熟吃能有助消化、梨子熟吃能止咳化痰……健康的美味，最適合我們在冬季裏犒勞身體，滋潤身心。以上食譜都很適合坐月子的產婦吃，快試試吧。