產後恢復吃啥比較好
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女性生完孩子後,身體是很虛弱的,抵抗力下降,所以月子期需要及時的補充能量,那麼月子期飲食有什麼要注意的呢?"一起來看看吧!
1、生冷過硬的食物不能吃
產婦在坐月子期間吃過硬或生冷的食物,這些食物容易損傷脾胃影響消化,而生冷食物容易導致淤血滯留,容易引起產婦腹痛,產後惡露不絕。同時也會影響到吃母乳的寶寶的健康。
2、辛辣刺激的食物不能吃
剛生完寶寶之後不要吃辛辣燥熱刺激的食物,包括調味食品,如辣椒,花椒,生薑,茴香,大蒜,韭菜等。辛辣食物刺激性太強,新媽媽的腸胃一般都比較錯若,而且產後大量失血,出汗加速,吃了辛辣刺激食物容易傷津耗液,導致上火,同時也會對寶寶造成影響,造成寶寶腸胃不適,皮膚問題等。
3、油膩食物不能吃
產婦在坐月子期間,飲食應該注意葷素搭配,但是要以清淡爲主,尤其是產後一週內應該多吃米飯,粥類,湯類和蔬菜,不要吃過於油膩的食物,吃多了油膩食物容易導致消化功能下降,而且新媽媽腸胃蠕動較弱,容易胃脹氣,因此肥肉,煎炸食物,豬蹄應該儘量少吃,以免引起消化不良。
4、紅糖不能吃
紅糖營養豐富,能釋放能量,提高營養吸收利用率,具有溫補性質。女性分娩之後元氣損耗很大,體質比較虛弱,適當吃紅糖能益氣養血,健脾暖胃,活血化瘀,但是紅糖不能多吃,多吃容易損壞牙齒,而且紅糖性溫,夏媽媽喝多了容易加速出汗,導致身體更加虛弱。
5、雞精味精不能吃
生完寶寶之後應該避免吃雞精,味精等調味料,這些調味料中含有太多的添加劑,這些添加劑融入了乳汁中,寶寶吃了這樣的母乳,容易對成長髮育造成影響,因此產婦的菜餚中最好不要加入這些調料。
6、老母雞不宜吃
很多新媽媽生產之後都會吃老母雞來補充營養,雖然說老母雞營養豐富,但是剛生完寶寶的新媽媽不宜立刻吃老母雞,這樣容易導致產婦血液中的雌激素含量增加,抑制了泌乳素的功效,導致新媽媽乳汁分泌不足,甚至回奶。
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