【哺乳期喝什麼蔬菜湯好】產後喝什麼蔬菜湯
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原料:黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆,每次選擇4種以上即可。
製作:把各種蔬菜放入鍋內,加入適量清水,煮爛後取湯水飲用。
注意:喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發奶效果。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯,味道清香,可以當茶喝,在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳發奶作用。
哺乳期喝什麼蔬菜湯好 西蘭花蔬菜湯
原料:西蘭花100克,南瓜100克,甜玉米1根,西紅柿1個,胡蘿蔔半根。
製作:南瓜去皮切成長條狀,西蘭花切成小朵,玉米切成小段,西紅柿切成薄片。
鍋里加水,放甜玉米,南瓜及胡蘿蔔,煮約20分鐘,再放西蘭花再煮20分鐘至軟爛,臨出鍋前,再加入西紅柿,煮10分鐘左右,放鹽調味。
功效:含有豐富的維生素等等營養,可以提高人體免疫力,清除人體垃圾,起到去火的效果。
哺乳期喝什麼蔬菜湯好 豆腐蔬菜羹
原料:豆腐30克,胡蘿蔔5克,香菇5克,白菜10克,菠菜10克,豌豆5克,香油3克,醬油1克,白砂糖3克 澱粉5克。
製作:豆腐洗乾淨切好,胡蘿蔔,生香菇,白菜切成細絲, 菠菜煮熟後,切成2釐米長;
鍋里加水煮沸,依次下次食材料,煮沸加入菠菜,以澱粉水勾芡,調味。
功效:含有豐富的粗纖維,可以刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,且促進消化,有利於幫助哺乳期的媽媽清火。
哺乳期喝什麼蔬菜湯好 西紅柿蔬菜湯
原料:香菇、金針菇、黑木耳、大白菜各50克,大西紅柿100克,雞蛋1個,蔥半根。
製作:香菇、金針菇、黑木耳洗淨,去蒂;大白菜洗淨,切絲;西紅柿洗淨,切塊;蔥洗淨,切末;
鍋里加水煮沸,放大白菜和香菇煮開,加入金針菇、黑木耳和西紅柿煮熟,打入蛋汁,加入蔥花和鹽調勻即可。
功效:含有大量的纖維素,有利於促進腸胃蠕動,可以加速排毒,而且含有大量的維生素,對去火很有幫助。
原料:海帶100克,豆腐一塊,薑片、鹽適量
製作:將海帶洗淨泡軟,切成絲,豆腐切小塊;
鍋內加水,加入海帶和薑片,水開後繼續煮五分鐘,然後加入豆腐小火煮5分鐘,起鍋加鹽調味即可。
功效:海帶含有豐富的蛋白質,同時中醫認爲海帶性味鹹寒,具有軟堅、散結、消炎、平喘、通行利水等功效,和豆腐同食,補充我們餵奶時體內所需的優質蛋白,對促進泌乳也有很好的作用。
哺乳期喝什麼蔬菜湯好 絲瓜蛋花湯
原料:絲瓜一根、雞蛋一個,鹽適量
製作:絲瓜去掉外皮,切片,雞蛋打散;
鍋中放水,倒入絲瓜,水開後倒入雞蛋液,起鍋後加鹽調味即可。
功效:絲瓜是很好的通乳食材,常吃可使我們乳腺通暢,促進乳汁分泌,防止乳腺炎的發生。
哺乳期喝什麼蔬菜湯好 蘑菇番茄湯
原料:香菇5朵,番茄兩個,香蔥適量,薑片、鹽、澱粉稍許。
製作:香菇洗淨切薄片,番茄去皮(在番茄上輕輕劃幾刀開水衝一下很快就能去掉),切小塊,小蔥切碎;
熱鍋,加入適量油然後加入番茄塊翻炒,多炒一會兒等番茄出紅汁以後,加入香菇翻炒,然後加入適量水;
燒開以後再煮3分鐘,調水澱粉放入鍋內,加鹽、蔥花即可食用。
功效:香菇有山珍之王的美譽,是低脂肪、高蛋白的食用佳品,搭配番茄一起食用,酸甜開胃,營養滋乳。
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