分娩這麼呼吸可將疼痛減半!而且生娃超快無側切!
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分娩這麼呼吸可將疼痛減半!而且生娃超快無側切!那就是“拉瑪澤分娩呼吸法”。這種呼吸方法最初由俄羅斯的醫生髮明,1951年由法國醫生拉瑪澤博士開始廣泛推廣,是唯一的一種可以依靠自己的力量,減少疼痛、順利生產的好辦法。
分娩這麼呼吸可將疼痛減半!而且生娃超快無側切!那就是“拉瑪澤分娩呼吸法”。
這種呼吸方法最初由俄羅斯的醫生髮明,1951年由法國醫生拉瑪澤博士開始廣泛推廣,是唯一的一種可以依靠自己的力量,減少疼痛、順利生產的好辦法。那麼拉瑪澤分娩呼吸法的具體該怎麼練習?要從什麼時候開始練習呢?
一、拉瑪澤分娩呼吸法的具體練習方法:
1、潛伏期呼吸法(子宮口張開3釐米以內)。
此時進入第一產程。子宮開始有規律收縮,因而腹部出現規律性陣痛。腹部陣痛開始後,做一次準備意義上的深呼吸,即:以胸式呼吸爲基礎,吸氣和呼氣的時間保持相同,每分鐘呼吸12次左右,先用鼻子深深地吸一口氣,將氣體吸到胸腔裏,再由嘴慢慢把氣吐出去。陣痛暫時停止時,以深呼圾結束。
2、活躍期呼吸法(子宮口張開3-10釐米)。
此時進入第二產程,與潛伏期相比,隨着宮縮越來越強,腹部陣痛逐漸加重,並且疼痛持續時間越來越長,間隔時間卻越來越短。當宮口張開到6-8釐米時,宮縮達到最強,這時應採取淺而快的胸式呼吸,即:仰臥平躺,雙手平放身體兩旁,吸氣與呼氣量保持相同,進行短促的胸式呼吸,要比正常呼吸次數快,大約2秒鐘呼吸一次,前一秒用鼻子吸氣,後一秒用嘴呼氣,陣痛停止後重新進行深呼吸。提醒一點,產婦不要過度張口呼吸,保持正常呼吸即可,否則會使嘴過幹,還易造成體內酸鹼平衡紊亂。
3、用力期呼吸法(子宮口完全張開)。
在這一時期可雙腿張開,手放在膝窩下,先深深吸口氣然後屏住氣:模仿排便動作往下用力,在不能忍受時(失約15-20秒內)把氣呼出去,每一次陣痛時重複3次這樣的呼吸。提醒一點,平時練習時不需要用力!
4、鬆力期呼吸法(胎兒的頭開始娩出)。
當胎兒開始從陰道口露出頭部後,一定要停腹部用力,張嘴哈氣,進行快速呼吸,同時放鬆身體。提醒一點,當胎兒的肩要娩出時,一定要積極與醫生配合,並按照醫生的指令用力,以免用力不當造成會陰不必要的損傷,甚至引起大出血。
二、拉瑪澤分娩呼吸法要從孕中早期就開始練習!
拉瑪澤分娩呼吸法,也被稱爲心理預防式的分娩準備法,要從孕中早期就開始練習,越早越好。這種分娩方法通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,有效地讓準媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放鬆肌肉,能夠充滿信心地在分娩過程中保持鎮定,達到加快產程並讓寶寶順利出生的目的。
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