順產時這麼做就能減輕疼痛!骨盆大開快速分娩!
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在人們的認識中,分娩是一種被動的事情,是不由你的意志爲轉移的,認爲產婦分娩時躺在產牀上的分娩方式是最自然不過的了。其實臨產前不停地活動,準媽媽會感到更容易控制自己,宮縮更有效,身體會舒服一些、疼痛也能減輕,產程也會縮短,而腹中胎兒也較母親仰臥位時更舒適,娩出時更順利。
那麼在順產的時候,準媽該做什麼才能讓骨盆開大、快速分娩呢?
一、第一產程的活動:
1、第一產程的時間較長,準媽媽應避免在較長的時間內保持一種姿勢,要在每一次宮縮時,進行緩慢的深呼吸,可在丈夫的扶持下輕輕地搖動、行走,適應宮縮節律。也可以叉腿站立,雙膝略分開並微微彎曲,或抓住一些東西,如牀欄杆等,這樣會感覺好一些,而且還能夠促進宮頸擴張。
2、如果感覺到腰痛,可以讓丈夫頂住你的腰部或按摩腰部脊柱兩側。最佳的體位是傾、跪位或腹臥位等等,這樣胎兒就可以傾斜至你的腹壁,從而減輕腰部的疼痛。
二、第二產程的活動:
1、採用蹲,跪或半蹲,半跪等體位時,骨盆底肌肉更容易放鬆、延長和擴張。
2、爲確保腹內肌鬆弛,當用力時,應旋轉肩膀,輕微移動腰部,讓頭低下。
3、在變動體位的同時,丈夫始終是你身體的支撐點,而且他的體位,運動與你的自發用力相協調。
4、另外,把腳平放在地上,這也是有效地用力和放鬆外陰的最佳體位。
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