八種食物助你遠離感冒
本文已影響6.54K人
本文已影響6.54K人
感冒了,很多人選擇吃藥,但其實老祖宗也說了,藥補不如食補。那感冒能吃什麼好呢?下面幾種食物,對於正在感冒中的人來說,是不錯的選擇哦。
1、柳丁與橘子
柑橘類水果內含的維它命C是第一要推薦,因爲增加體內製造對抗感染的白血球與抗體,也增加干擾素,預防病毒入侵人體。
大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮,是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質,它與C加起來一起有助提升免疫力。
2、蒜瓣
含有多種抗氧化劑、硒,可對抗入侵者。
3、優酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的優酪乳,可以刺激免疫系統對抗疾病,而且最新的發現,優格與日照裏含有的維生素D,在減少感冒或流感的功能上,僅次於注射疫苗。
4、杏仁果
含有鋅,促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裏獲取,一天吃到15~25克就夠了,吃太多(超過75克)反而會抑制免疫功能。
5、全榖類
種子與榖子裏的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。
6、魚油
魚油含OMEGA-3脂肪酸,促進吞噬細胞以及白血球的活動力,吃掉細菌。只要在水果或優格里加入1~3匙魚油就夠了。
7、綠色花椰菜
這是絕佳的增強免疫力的食物,飽含維生素A、C與榖胱甘抗氧化劑。
8、胡蘿蔔
類胡蘿蔔素可增加天然殺手細胞,可以刺激巨噬細胞(一種免疫的細胞)產生。
備孕期間你有遠離這些食物嗎?
春季5種方式健康養生 讓你遠離流感
孕期應“遠離”18種危險食物
讓你儘快遠離感冒的11個妙招
脂肪肝吃什麼食物好 這十二類食物讓你遠離脂肪肝
孕婦應遠離四種流產食物
冬季感冒吃什麼食物好得快 多吃八種食物遠離它
孕前遠離營養全無的10種食物
孕早期,準媽最該遠離的幾種食物
孕婦要遠離的12種食物有哪些
打倒病毒 遠離感冒
冬季新生兒易感冒,做好這4點護理,寶寶遠離感冒困擾!
這五種食物讓女性遠離婦科疾病困擾!
9種食物助你遠離心血管疾病
夏季孩子容易感冒 父母要牢記6點讓孩子遠離感冒
寶寶飲食中需要遠離的五種有害食物
孕婦應該遠離的11種食物
備孕期需要遠離這3種食物
懷孕以後要遠離這8種食物
多吃10種食物 遠離產後憂鬱症