【感冒晚上睡不着怎麼辦】感冒晚上失眠怎麼辦
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一、感冒晚上睡不着怎麼辦:擡高枕頭
有醫生表示,睡覺時多加一個枕頭,有助於緩解鼻塞,減小鼻竇壓力,更容易用鼻子呼吸。呼吸順暢了,才能睡好覺。
二、感冒晚上睡不着怎麼辦:泡個熱水澡冬季氣溫較低,體內的新陳代謝緩慢,讓人精神不振。再加上平時怠於運動,沒有出汗的機會,體內的毒素堆積,造成浮腫、膚色暗沉等問題。舒舒服服地泡一個熱水澡,可以讓體內的毒素隨着汗液排出體外;經常泡澡,對去除粉刺也有很不錯的功效。熱水澡還能讓你=人全身更加放鬆、體溫下降,有助於更快進入睡眠狀態。洗浴過程中,熱氣有助於打通鼻腔,增加呼吸道溼度,睡眠過程中,呼吸更順暢。另外,使用加溼器也有幫助。
三、感冒晚上睡不着怎麼辦:慎重服用感冒藥一些人服用感冒藥後,夜間會出現緊張焦慮或心跳加快現象,睡眠更困難。其罪魁禍首可能是緩解鼻塞的麻黃鹼。所以,感冒後儘量少用含有麻黃鹼成分的感冒藥,可在醫生指導下選用其他藥物。
四、感冒晚上睡不着怎麼辦:睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有緩解感冒,幫助睡眠的功效。喝花茶有助於補充體液,如果同時加幾滴蜂蜜,還可以起到緩解嗓子疼的作用。
五、感冒晚上睡不着怎麼辦:牀邊備熱水流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都會增加身體脫水危險,因此多補充水分,保持呼吸系統滋潤,對改善感冒症狀非常重要。睡前在牀邊備好水杯和熱水瓶,方便夜間喝水。
六、感冒晚上睡不着怎麼辦:保持優質“睡眠衛生”所謂“睡眠衛生”是指良好的睡眠環境和習慣。有益睡眠的理想環境是,臥室室溫不宜過高或過低、臥室應保持黑暗和安靜、手機和電腦等發光設備應遠離臥室。此外,感冒患者入睡困難時,最好不要服用安眠藥,因爲大多數感冒藥不能與安眠藥同服,否則容易導致用藥危險。
七、感冒晚上睡不着怎麼辦:按摩穴位法取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴:位於內踝骨後緣與跟腱的中點。
失眠穴:位於內踝骨與外踝骨連線,在腳底的中點。
涌泉穴:位於前腳掌1/3之處凹陷中。
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