【減肥期間晚上餓了怎麼辦】減肥晚上餓的睡不着怎麼辦
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減肥期間晚上餓了怎麼辦?減肥是現在很流行的一個話題,不少人追求美追求健康紛紛踏入減肥的行列,那減肥期間晚上餓了怎麼辦呢?下面就來具體看看吧。
減肥期間晚上餓了怎麼辦:喝杯脫脂奶
很多人減肥害怕吃多了影響減肥的效果,因此一直刻意少吃,但是一到晚上的時候,飢餓的感覺十分強烈,躺在牀上也無心睡眠,十分的難受,這個時候建議喝一杯熱的脫脂牛奶,一方面牛奶有鎮靜安眠的作用,能幫助我們儘快的入睡,第二方面,牛奶有保衛護胃的作用,並且脫脂牛奶的熱量很低,不會影響我們減肥的效果,因此減肥期間晚上餓了建議喝一杯脫脂牛奶。
減肥期間晚上餓了怎麼辦:喝杯蜂蜜水
蜂蜜水雖然是甜的,但是卻不會讓我們發胖,因爲蜂蜜主要含有的是果糖和葡萄糖,果糖和葡萄糖均爲人體能直接吸收的單糖,具有迅速恢復體力、解除疲勞的作用。不過需要注意的是,購買蜂蜜的時候一定要選擇正宗的蜂蜜,如果是假冒劣質的產品,那很有可能使人攝入過多的糖分而發胖。
減肥期間晚上餓了怎麼辦:吃水煮菜
蔬菜的熱量是十分低的,因爲蔬菜含有的水分高,晚上要是十分的餓,可以自己動手做水煮蔬菜,很簡單,如果嫌棄沒有味道,可以適當加點鹽,蔬菜飽腹感強,熱量低,吃完身體不會有負擔,因此,如果實在餓得不行,可以適當吃些蔬菜。
減肥期間晚上餓了怎麼辦:轉移注意力
減肥期間十分的餓,我們過不了心裏那一關,害怕吃東西影響減肥效果,那就轉移自己的注意力,當你專心致志的做一件事情的時候,會很容易忘記飢餓的感覺,不要老是想着自己很餓,需要吃東西。還可以看一些身材好的女性的影視作品,會激發我們減肥的意志。
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