【哺乳期晚上餓了吃什麼好】產後晚上餓了吃什麼好 晚上餓了吃什麼不長胖
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哺乳期晚上餓了吃什麼好。產後媽媽的飲食是很重要的,很多辣媽怕長胖,都會盡量的控制飲食。可是哺乳期由於媽媽要給寶寶餵奶,媽媽會餓的非常快,尤其是在晚上,我們都知道晚上是肉肉囤積的最佳時機。那麼產後晚上餓了吃什麼好?晚上餓了吃什麼不長胖?
哺乳期晚上餓了吃什麼好 牛奶
我們都知道,牛奶是非常有營養的,對哺乳期的媽媽也是有很大幫助的。哺乳期媽媽晚上如果餓了,就可以喝杯牛奶,這樣即可以填飽肚子,也不會長胖,而且還能補充鈣質和維生素D,還有美容養顏、抗衰老的作用。
半夜哺乳期媽媽餓了肯定也很困,做東西吃又覺得麻煩。一杯簡單的牛奶就能緩解媽媽們的飢餓感了。
哺乳期晚上餓了吃什麼好 湯品
哺乳期媽媽晚上餓了喝湯的好處也是非常多的。湯可以提前煲好容易加熱,費時費力較少,適合晚上疲勞的媽媽。而且哺乳期媽媽多喝湯水對乳汁的分泌很有幫助,晚上喝湯總比吃飯什麼的要不易長胖,且容易消化也飽肚。
喜歡甜湯的可以選擇銀耳蓮子湯、銀耳百合湯等,喜歡鹹味的可以選擇冬瓜湯、蘑菇湯等。哺乳期媽媽晚上喝湯不要選擇肉類的,肉類的湯比較油膩且容易消化不良。
哺乳期晚上餓了吃什麼好 白米粥
哺乳期媽媽們容易餓,所以最好在平時就習慣煲粥備着,無論什麼時候餓了,媽媽都能把粥加熱後立馬吃一碗。
白米粥比較清淡,也沒有添加任何的配料,所以相對來說不會那麼長胖。畢竟很多媽媽在晚上即便餓了,也不願意吃東西大部分原因還是怕長肉肉嘛。而且白米粥也是很有營養的,還能健脾養胃。
哺乳期晚上餓了吃什麼好 甜酒衝蛋
甜酒衝蛋是許多媽媽喜歡吃的食物,因爲營養美味還容易製作。甜酒衝蛋富含蛋白質,能滋陰補陽、益氣生津、活血消腫,對哺乳期媽媽是有好處的。
所以哺乳期媽媽晚上餓了時也可以做一碗,不過因爲是晚上吃,所以甜酒要少放一些,以免糖分過高引起發胖。如果家中備有糯米糰子的也可以加一點進去,但是不能太多,晚上吃太多容易引起消化不良。
哺乳期晚上餓了吃什麼好 雞蛋
哺乳期媽媽在平時可以煮幾個白水雞蛋在家備着,什麼時候餓了,可以拿來墊墊肚子。媽媽晚上餓了時就可以吃個煮雞蛋,冷了在開水中再燙兩下就能吃了,簡單又方便。
而且白水煮的雞蛋,營養價值很高,吃一個不也容易長胖,如果搭配牛奶一起食用也是非常好的。
哺乳期晚上餓了吃什麼好 水果
哺乳期媽媽晚上雖然餓但是更怕長胖,那麼媽媽們就可以選擇吃水果。水果可以選擇蘋果、香蕉、聖女果、橙子等水果,雖然這些水果晚上吃營養價值不如白天,但是對身體是沒有壞處的,而且不會長胖,也容易食用,媽媽們可以吃完後就倒頭大睡。
注意:芒果、火龍果、山竹、車釐子、提子、榴蓮等這些水果不能晚上吃,媽媽們一定不要亂吃。
哺乳期晚上餓了吃什麼好 哺乳期晚餐食譜推薦
1、綠豆蓮子荷葉粥
原料:粳米、山楂、黑棗、水,冰糖適量。
做法:將綠豆洗乾淨後,用清水泡2小時以上,蓮子洗淨泡好,荷葉洗淨,切塊;鍋中倒入適量清水,放入綠豆煮開,放入蓮子,再次煮開後,改小火熬煮成粥,放入荷葉塊燒煮;加入適量冰糖調味即可食用。
功效:綠豆蓮子荷葉粥清爽可口,有助於幫助哺乳媽媽減肥減脂,是一道很好的減肥粥類。
2、燕麥
原料:燕麥、溫開水。
做法:把燕麥倒入碗中,直接用溫開水衝入拌勻即可。
功效:燕麥中含有蛋白質和粗纖維,對人體的營養很高,且脂肪和熱量少,還可以降低血糖的形成,而燕麥纖維含量高,耐飢餓,有飽腹感,適合哺乳媽媽減肥晚餐食用。
3、八寶粥
原料:大米、糯米、紅棗、紅豆、蓮子、花生、桂圓、枸杞、細砂糖、清水。
做法:準備做八寶粥的材料,紅豆提前泡一晚上;將所有材料,混合一起洗淨,細砂糖除外,將洗淨的八寶粥材料,倒入鍋內,再加入細砂糖;加入1000毫升的清水,開啓八寶粥功能,一個半小時後,八寶粥即可。
功效:八寶粥非常的養胃,且營養豐富,特別適合產後媽媽減肥食用。
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