【減肥期間便祕怎麼辦】減肥便祕怎麼解決
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在減肥期間便祕大多都有大便乾燥的問題,所以一定要多喝水,每天喝水達到1-1.5升是最好的,正確的喝水方式是慢慢喝,別大口大口的灌,因爲根本達不到沖刷腸道的作用。
按時排便有很多人覺得在減肥的時候吃的東西少了,自然也沒那麼多大便,所以並沒有按時排便的習慣,但是這個習慣是很重要的,長期堅持可以養成一種條件反射,會讓你每天到點就會想上廁所,但是要注意每次大便時不要時間太長,否則很容易導致痔瘡。
多吃蔬果有很多人在減肥期間就光吃雞胸肉不吃蔬菜,這樣由於纖維素太少,不足以刺激腸道蠕動,就很容易導致便祕,所以每天一定要適當的吃些蔬菜和水果,才能促進排便。
不要久坐現在很多上班族,每天上班的時候在電腦前一坐就是一天,其實坐的時間長了也很容易導致便祕,所以大家平時坐久了可以起來適當活動活動,促進一下下肢的血液循環,以免便祕。
運動
很多人在減肥的時候就光節食,不運動,其實這是很不好的,不運動不僅無法快速達到減肥效果,還很容易導致便祕,所以建議大家每週都要進行規律的運動,不僅增進脂肪燃燒,還有效改善便祕情況。
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