【喉嚨痛能跑步嗎】喉嚨痛可以跑步嗎
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喉嚨痛最好不要去跑步。任何刺激咽喉及口腔黏膜的物質都可能引起咽喉痛。它們包括:病毒、細菌感染、過敏反應、灰塵、香菸、廢氣、熱飲料或食物,牙齒或牙齦感染有時也會累及咽喉,慢性咳嗽、極乾燥的環境、胃食管反流及說話聲音過大同樣會刺激咽喉,聲音嘶啞是常見的伴隨症狀。喉嚨痛的時候不能再刺激咽喉部位,而運動過程中需要大量氧氣,口也會吸入氧氣,空氣會通過喉嚨,會變得非常乾燥,可能會加劇病情,最好還是休息好再跑。
1、體內缺水
在跑步的過程中,由於心率逐漸加快,需要的氧氣越來越多,鼻子呼吸的進氧量並不能滿足身體的需求,張嘴呼吸成了我們的本能動作。然而用嘴呼吸,會讓空氣從喉嚨處帶走大量水分,而喉嚨分泌的唾液跟不上消耗的速度,這就導致了喉嚨乾燥從而發生痛癢的症狀。
2、太久沒做運動
有些人並沒有鍛鍊的習慣,當長期沒有做運動時,當身體器官還沒能適應運動狀態時,會造成呼吸不暢,呼吸不暢通,喉嚨受到了刺激,自然會引發疼痛。
3、運動強度太大
如果跑步時,時速突然加快,心肺功能並沒有完全進入到高負荷的工作狀態,心率增快,呼吸急促,就會導致呼吸道出現問題。另外運動強度太大會導致大量出汗,讓身體水分大量流失,喉嚨感到乾渴疼痛就不難理解了。
4、冷空氣刺激
進入深秋,當早晚進行跑步時,可能會遇到氣溫低於零度的情況。在呼吸過程中大量的冷空氣進入鼻腔和口腔,且口腔和鼻腔本身沒有加溫作用,所以冷空氣會直接刺激到氣管、喉嚨。上呼吸道黏膜乾燥、分泌物增多,更嚴重者發炎,從而引發喉嚨疼痛、發癢、咳嗽等症狀。
1、含漱法
喉嚨痛可以通過淡鹽水、漱口液、檸檬水、菊花茶等來含漱治療,能清潔口腔,減少細菌感染,促進自愈;但如果聲音嘶啞或伴有咳嗽的情況,則此法效果不大。
2 、敷喉嚨
喉嚨痛可以用洋甘菊溶液溼敷喉嚨,能起到鎮痛、促進局部血液循環和炎症的吸收、緩解不適的作用。做法是:直接將2勺幹洋甘菊倒入盆中,加入適量的沸水沖泡5分鐘後,將毛巾浸入溶液中,稍擰掉多餘的水分後,直接敷在喉嚨部,待毛巾冷卻後,可重複再做幾次。
3、風油精按摩法
在喉嚨痛的初期,可以用風油精或清涼油直接塗抹在頸部,並用手反覆摩擦至局部發熱,起到鎮痛、驅風的功效,大約1~2小時,能緩解或治癒喉嚨痛的症狀。若是因爲慢性咽炎或者扁桃體炎等原發疾病引起的咽喉腫痛,則此法只能暫時緩解而無法治療好,關鍵需要針對原發疾病對症治療。
4、茶療
喉嚨痛的患者,可以用胖大海4枚,玄蔘12克,泡茶飲。胖大海是清熱解毒、利咽的良藥,玄蔘又具有滋陰清熱,瀉火解毒,治療虛火上炎的咽喉幹痛,兩者加在一起,主治喉嚨痛。
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