別哭了!孕期心情不好對胎寶的影響真的很大……
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Q:自從自己懷孕後,一點點小事兒都容易讓人炸毛,要是家裏人稍微沒順着點,就莫名的想哭,可明明自己不是那麼愛哭的人啊,這是怎麼回事呢?
爲何孕媽媽會情緒不穩定?
激素在作怪!通常來說,懷孕期間體內的激素水平會發生顯著變化,這些改變也將直接影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化;而且激素的改變也會讓許多孕媽飽受孕吐、便祕、水腫、燒心等各種生理上的煎熬。從而使得孕媽在心理和生理上都比以往更容易感覺疲累和焦慮。
另外,加上懷孕之後還會被各種問題困擾:
如:準爸爸會不會變心、自己是不是變醜了、分娩會不會順利、自己曾接觸過的食物或者藥物會不會影響胎兒健康等等,這些擔心都直接會影響孕媽的心情。
孕期心情不好危害大!
別再哭了
可是,在這裏,樂媽想要提醒各位姐妹們,儘管懷孕十分辛苦,但是我們還是要學會調節,因爲孕期心情不好對胎兒的影響真的太大了:
研究發現,母親的精神情緒,不僅會影響本人的食慾、睡眠、精力、體力等,而且還會通過神經體液的變化調節,影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。
1、影響胎兒正常發育
很明顯,人在心情差的時候,估計也就沒有什麼胃口吃飯。食慾減少於是吃的東西少了,營養不夠豐富、不達標,胎寶寶的生長髮育情況自然也會跟着受到影響。
2、容易導致流產或早產在孕早期,如果孕媽一直焦慮、煩躁或受到驚嚇等嚴重刺激,可能還會導致神經內分泌嚴重紊亂,失調,甚至有可能發生流產、胎盤早剝等情況!
而在孕中後期,如果孕婦經常哭,則可能引發母體血液循環不暢、缺氧等一系列變化,會使胎兒的胎動次數增加或減少,長期如此,胎兒的生長髮育也會滯後。如果受到強烈刺激,情緒波動太大,還容易出現早產。
3、妨礙寶寶日後成長如果孕媽心情長期低落,寶寶不僅在肚子裏可能會受到媽媽壞情緒的影響,變得不開心,出現煩躁不安。
而且,在負面情緒中長大的胎寶寶,出生後也容易躁動不安、好哭鬧、睡眠不好、消化功能紊亂、適應能力也差。
孕期調節有方法
試試總沒錯
所以,爲了寶寶健康成長,媽媽們一定要注意調節自身的情緒,察覺到自己的情緒異常後,及時疏導:
● 轉移注意
不要總去想令你情緒煩悶或難過的事情,強迫自己把注意力轉移到別的事上去,如看電視、聽音樂、讀書、郊遊等等。
●練習呼吸、靜坐和冥想
長期做這種練習可以幫助孕婦保持良好的心理狀態,孕婦通過這種自然的休息狀態,能變得更積極、爽朗,以一種更平穩的心態去面對孕期遇到的各種問題。
● 不着急,多溝通
遇到家庭或者工作上的難題時,不要急於處理,靜下心想一想,跟相關的人更進一步的溝通後,一起去解決,千萬不要激化矛盾讓事情變得更棘手,自己心情也會更糟。
● 練練瑜珈
孕期做瑜伽,不僅能舒緩緊張情緒,還對胎兒有着良好的影響。瑜伽能讓孕婦有意識地控制大腦系統,進而更加有效地幫助孕婦平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和。
● 保持良好的睡眠
對於孕媽來講,睡眠的時間和質量是相當重要的。如果睡眠質量差,則會出現煩躁,易怒,亂髮脾氣等毛病。
因此,白天選擇適當的時間休息,晚上保持一個溫馨的環境進行安眠,對孕婦的心情都有幫助。
● 聽聽音樂
音樂對人的心情有很好的調節作用。孕婦在懷孕期間,可能對即將出世寶寶的健康以及對生孩子的恐懼,會感覺到壓力很大,情緒也隨之變得非常緊張。
這個時候可以聽一些舒緩的、優美的音樂,不僅能夠緩解緊張的情緒,還能對寶寶起到很好的胎教作用。
● 適當打扮自己
在穿着打扮方面,不要因爲懷孕就變得非常隨意和將就,每天都要花心思扮靚自己,這非常有利於保持一個愉悅自信的好心情。
● 爲寶寶佈置房間
可愛的玩具,以及非常卡哇伊的各種兒童造型服裝,都會帶給孕媽媽很大的欣慰。
所以不妨感受一下提前給寶寶佈置嬰兒房的樂趣,這些小玩意兒會時常提醒你:小寶寶的存在,媽媽你有了我,會很幸福的哦~
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