孕期多吃香蕉就不會便祕嗎?
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
孕期便祕是準媽媽常遇到的難題,很多人認爲香蕉是潤腸的,可緩解便祕症狀。但其實這是個誤區,只有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。
孕期便祕
是準媽媽常遇到的難題,很多人認爲香蕉是潤腸的,可緩解便祕症狀。但其實這是個誤區,只有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。因爲,沒有熟透的香蕉多含鞣酸,會起到阻礙消化的作用,抑制胃腸蠕動。另外,香蕉吃多了也容易引起準媽媽血糖升高,增加妊娠糖尿病的機率。
爲什麼會便祕?
女性懷孕後,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣,就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,不能像孕前那樣正常排出體外。
再有,由於食物在腸道停留時間加長,食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,致使糞便變得又乾又硬,難以排出體外。
還有懷孕之後,孕婦的身體活動要比孕前減少,致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫,使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時沒有足夠的腹壓推動。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸裏的糞便仍很難排出去。
緩解孕婦便祕5原則
第一,多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
第二, 早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起牀後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
第三,注意飲水技巧
每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裏飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
第四,每天堅持活動身體
孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便祕現象在懷孕晚期更爲明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步、適當輕家務等,以增加腸道的排便動力。
第五,保持身心愉快
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便祕,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,儘量迴避不良的精神刺激。
孕期多吃香蕉是否不會便祕?
產婦可以吃香蕉嗎 哺乳期可以吃香蕉嗎 產婦吃香蕉好嗎
寶寶便祕吃香蕉,真的有效果嗎?
【孕婦能吃香蕉嗎】孕婦吃香蕉好嗎 孕婦可以吃香蕉嗎
香蕉怎麼吃治療便祕
【孕婦可以吃香蕉嗎】孕婦能吃香蕉嗎 懷孕可不可以吃香蕉
孕晚期吃香蕉會引起宮縮嗎
孕婦吃香蕉會流產嗎 孕婦吃香蕉會滑胎嗎
香蕉吃多了,小心加重孩子便祕!
我的寶寶是便祕了嗎?吃香蕉能解決便祕嗎?
小兒便祕單靠吃香蕉不行
寶寶便祕還在給他吃香蕉?原來我們被香蕉君騙了這麼多年!
孩子便祕吃香蕉 你被騙了多少年
【孕婦可以吃香蕉嗎】孕婦能吃香蕉嗎
孕婦吃香蕉會發胖嗎
【孕婦便祕能吃香丹清嗎】孕婦便祕可以吃香丹清嗎
便祕吃香蕉好嗎
揭祕:孩子便祕吃香蕉?你被騙了多少年!
經期能吃香蕉嗎?經期吃香蕉有影響嗎?
孕婦吃百香果會便祕嗎
【孕婦能吃香蕉嗎】孕婦吃香蕉好嗎
香蕉沒熟透吃了更便祕
孕期便祕?當香蕉蜂蜜都沒效果怎麼破?
【寶寶吃香油會便祕嗎】小孩便祕可以吃麻油嗎
寶寶便祕吃香蕉,咋越吃越嚴重?
孕婦吃香蕉會脹氣嗎
便祕就知道給娃吃香蕉?怎麼應對看這裏!
孕婦吃香蕉好嗎?孕期吃香蕉注意事項知多少?
孕婦吃香蕉會流產嗎
香蕉是便祕的還是通便的呢