懷孕一個月飲食攻略,不需加大飲食量
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懷孕一個月飲食方面需要注意什麼?孕早期準媽媽應少食多餐,注意少吃油炸食品、高熱量食品、含糖分高的食品等,除3次正餐外,可另加2一3餐輔食,下面小編要分享的是孕媽懷孕一個月飲食攻略。
晚上孕吐較輕時,可適當增加食量。
一些準媽媽在得知自己懷孕後,立刻開始加大日常飲食量,認爲吃得越多對胎兒越好。其實這是一種誤解。
食物的攝入量取決於準媽媽的自身熱量需求, 不一定吃得多就會對胎兒提供更多的營養,關鍵在於飲食結構要均衡,此外,準媽媽還應該根據自身的身體情況來判斷適當多吃何種食物,又適當少吃何種食物。
孕期準媽媽所需熱量隨孕期變化改變。孕早期每日熱量攝入爲2100千卡即可,這也是一般女性的每日所需的熱量;到孕中期,準媽媽每日所需熱量爲 2300千卡,孕後期準媽媽的熱量攝入爲每日2600千卡。
從以上的營養學數據可以看出,懷孕之後,準媽媽的每日所需熱量並沒有增加太多,所以,懷孕之後沒必要大吃大喝。
準媽媽只要保證每日都攝入足夠的營養,做到均衡膳食,就能夠爲自己和胎兒提供足量且高質的營養。
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