【孕婦睡覺可以開窗戶嗎】孕婦可以開窗戶睡覺嗎
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孕婦可以開窗戶睡覺。
門窗緊閉超過3個小時,室內的二氧化碳就會增加3倍以上,細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。孕婦晚上睡在門窗緊閉的室內,對自身的健康和胎兒的發育都是非常有害的。所以,孕婦可以開窗睡覺,但要注意不宜開窗直吹,最好是給留個縫隙,讓新鮮空氣不斷流入,保證自己和寶寶的健康。
孕婦睡覺可以開窗戶嗎-窗戶開太大睡覺的壞處1、夜間人體深度熟睡時、體溫下降、氣血虛弱,如果晚上睡覺時,窗戶開的太大,尤其是對着人直吹,此時再不注意適當保溫,會引起風熱感冒、肩周炎、半身不遂等疾病。
2、睡覺時,頭頸部、面部長時間被涼風吹,易引起頭皮溫度下降致腦血管收縮、腦血流減少,嚴重時或誘發腦中風;而單側面部受涼導致發生面癱的例子則更多。
3、開窗睡覺時,如果讓涼風侵襲到後背,時間久了會導致督脈陽氣虛衰,推動溫煦固攝的作用減弱,到了冬天就會尤其怕冷。
所以,爲了身體健康,晚上睡覺時,儘量不要將窗戶開的太大,適當關小一點通風即可。若實在悶熱,想開窗睡覺,不妨用窗簾擋一下風,這樣既能做到對風的分流,又能減小風力。
孕婦睡覺可以開窗戶嗎-孕婦睡覺注意事項
1、睡前洗澡
孕婦睡前洗個溫水澡,可使肌肉得到放鬆,緩解疲勞,對孕婦都有一定的催眠作用。
2、內衣睡衣要選好
孕婦睡覺要保持身體清爽,內衣內褲要選擇棉織品,睡衣要寬鬆,手感舒服。
3、睡前不要多喝水和飲料
飲料有一定的興奮作用,睡前喝飲料可使孕婦長期處於興奮狀態,再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈,出現夜尿增多的情況,嚴重影響了睡眠的質量,所以,孕婦睡前不宜喝飲料。
4、睡前要注意調節好情緒
恐懼和焦慮的情緒往往會影響睡眠,所以,睡前要注意調節好情緒,消除不良的心理因素,這樣孕婦就能很好的入睡了。
5、選擇正確的睡姿
正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡,孕婦可以藉助於枕頭保持側臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。
6、營造舒適的睡眠環境
孕婦睡覺的臥室最好採取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強光影響睡眠。
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