孕婦夏天如何解暑
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夏季孕媽媽們要多穿寬鬆款的衣服,孕婦裙和大T恤都能夠讓你感覺涼快。在選購衣服時也要多選擇透氣性良好的棉質衣服,輕軟舒適,透溼吸汗,有助於散發體溫。
另外,如果流汗的話,應該及時更換汗溼的衣服。
孕婦夏天如何解暑:經常用溫水擦洗或淋浴
孕婦皮膚的汗腺分泌增多,毛孔擴張,出汗較多,尤其是夏季,所以,建議準媽媽經常用溫水擦洗或淋浴,以保持皮膚清潔,預防痱子或皮膚癤子。
孕婦夏天如何解暑:不能過於貪涼
乘涼是夏季特有的活動,但準媽媽乘涼時要注意,最好不要坐在風處,睡覺不能在露天躺臥,也不能在鋪在水泥地上的草蓆上躺臥,使用風扇時不要直吹。
此外,不宜吃冷飲,以免寒傷腸胃,影響胎兒。
孕婦夏天如何解暑:外出注意防暑防曬
夏季中暑多出現於室外,所以,準媽媽們外出時一定要做好防暑措施。應儘量避免大太陽時外出,尤其是中午11點到下午3點這段時間。另外,外出時也要做好防曬,比如帶上遮陽帽或太陽傘,避免陽光直射肌膚。
天氣熱的時候,人的心情就容易煩躁焦慮,而心情煩躁又會讓準媽媽更覺的熱不可耐,循環反覆,就會干擾胎兒的生長環境,不利於他的健康發育。
相反,如果孕婦在炎熱的季節中保持一種安靜愉快的情緒,則心胸寬暢,能緩和酷熱的不良刺激,有利於胎兒生長環境的安定平穩,也有利於胎兒神經的正常發育。
另外,準爸爸和家人也要及時安撫好準媽媽焦躁的情緒,以便生出一個快樂的寶貝。
孕婦夏天如何解暑:保證充足的睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,加之準媽媽本身的新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感覺疲勞,保持充足睡眠,可使大腦和身體系統都得到放鬆,也是預防中暑的一個有效措施。
孕婦夏天如何解暑:飲食需清淡
夏天,爲了保證母體和胎兒的營養,保持孕婦的食慾,準媽媽的飲食應該以清淡爲主,多吃新鮮蔬菜及新鮮的豆製品,常喝由雞肉、豬肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的湯。
解暑湯推薦:海米冬瓜湯
食材:冬瓜300克、海米20克。
做法:
1、將海米用溫水泡軟,洗淨,控幹水分;冬瓜去皮和瓤,洗淨,切成片。
2、鍋中熱油爆香海米,煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明,加入鹽和雞精調勻,撒入香菜末即可。
營養價值:冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛溼解暑等功效,是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期,準媽媽可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水腫,又可補充鈣質。
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