有效避免孕期心情煩躁的4個方法,來看看哪個適合你
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小麗是懷孕剛滿3個月的孕媽,但是她平時生活中習慣了風風火火,做事快速高效,現在懷孕之後突然讓她慢下來,做什麼事都小心翼翼的,考慮寶寶也考慮自己的身體,讓她不禁覺得這些不是自己的作風,而且在家休養的時候也是百般無聊,總想找些方式緩解自己煩悶的情緒。而且她內心一直信奉一個說法:百病由心生,要是自己在生活中一直這麼悶,可能馬上就要病倒了,更別說幾個月之後生下健康寶寶了。但是又不知道有什麼方法可以讓自己擺脫煩惱。
小麗的這種心情相信很多孕媽都會有同感,懷孕之後心情似乎比以前惆悵了很多,這樣下去對寶寶怎麼可能會好呢?所以今天我們要來說一些緩解孕期壓抑情緒的方法,寶媽們可以根據自己的個性選擇適合的方式來消除懷孕的壞情緒。
寫日記。這個方法不僅可以寫下孕期讓自己不開心的事,對應的解決方法,比如說自己總是便祕啊,心情不美好啊,以後再遇到同樣的問題就可以參考以前的做法了,也可以寫下懷孕之後寶寶每天的變化,關於這個方面,以後再看的話會是一份珍貴的回憶。如果懷疑自己的堅持能力,可以先從少些起,由少到多,慢慢就能習慣了。
2. 做運動。孕期多做運動無疑是對寶寶和寶媽都比較好的,但是要選擇合適的運動方式很重要,登山,攀巖,這類極限運動想都不要想了,而且在選擇外出運動的時候要注意選輕便舒適的鞋,讓自己運動更舒心。
3. 打坐,冥想。聽起來有一種吃齋唸佛,出家修仙的感覺,但是要知道現在社會當和尚也沒那麼容易了,要有相當高的學歷啊!在孕期免費體驗一把清淨修仙的感覺,那也不是任何人都有福氣享受的啊!如果選擇這個方式,寶媽要注意選鬆軟安全的坐墊,讓自己的靜坐不傷身。
4. 培養新的生活習慣。懷孕之前一直想做沒時間去做的,一直想培養但沒時間培養的習慣,都可以在這個階段得到滿足,因爲孕期有充足的時間。甚至每一分每一秒都漫長到你不敢相信,這個時候培養自己的興趣,提高自己的生活情趣那是再好不過的了。
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