孕媽媽的營養,一定要避免這3個誤區
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熱量越多越好?
我們都知道懷孕的時候,體重會不斷的增加。爲了避免體重增加帶來的營養缺失,很多孕婦都會選擇一些高熱量的食物。但是,太多的高熱量食物帶來的並不僅僅是營養,很可能帶來難產。
懷孕期間,除了熱量的補充,蛋白質等其他營養元素的補充也是很重要的。千萬不要因爲體重這一方面,而忽視了其他營養的補充。
不要吃水果?
很多人看到水果,首先想到的就是水果是涼的。在一些人的固有思維中,溫的是對身體有好處的,涼的都會刺激到身體。所以,很多人都不太願意讓孕婦吃水果。對於那些寒涼性水果控制好量,或者不吃是正確的選擇。但是更多的水果還是對孕婦很有益的。
很多孕婦的食物補充完全依靠於食物,這是很不可取的。維生素是人體不能製造,需要依靠於食物和水果的補充,其中大部分是依靠於水果。如果出現維生素缺乏的情況,很容易出現各種胎兒發育異常的情況。
補鈣,喝大骨湯就行
我們只要說到營養和補鈣,就會很自然的想到大骨湯。骨頭燉湯並不能使鈣質更好的吸收,真正補鈣較好的食物是牛奶、蛋黃等食物。在很多人眼中大骨湯是有營養的表現,但是大骨湯的鈣質需要和維生素一起才能被更好的吸收。
孕期,我們知道要補充營養。但是營養補充並不像很多人相信的那麼簡單。在很多人的概念裏,只要吃的多,就會有營養。其實,真正的有營養是需要各種營養元素均衡,並不是單一的補充某一種營養。
我們現在都知道營養補充的重要性,但是,卻不知道正確性與否對自己的影響。我們要明白自己爲什麼要補充營養,更要知道自己應該如何補充營養。
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