孕期,這種睡姿孕媽一定要避免!
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1、如果你在孕前有趴着睡的習慣,孕早期可繼續趴着睡。
隨着月齡的增加,腹部漸漸隆起,就不適合趴着睡了。事實上,當腹部隆起後,你自然而然就會改變趴着睡的習慣。
2、在孕早期和中期,仰臥睡姿是沒任何問題的。到了孕晚期,避免長時間仰臥
避免子宮壓迫下腔靜脈,延緩血液從腿部迴流到心臟的速度。如果你醒來時發現自己處於仰臥位,也不必擔心,因爲每天晚上的睡覺姿勢都會變來變去,你不會一直採取這樣的睡姿。如果你的睡姿讓你和胎兒感到不舒服了,你自然會改變體位,採取最適合你和胎兒的睡姿。
建議:孕媽媽更多的採取向左側臥位。那是因爲醫學上的認識,左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質,有助於腎臟有效地將廢物和廢液排出體外,減輕孕媽媽腳踝、腳和手等部位的水腫。如果這樣的睡姿果真如醫學所認識的那樣,那麼,請孕媽媽放心,你的潛意識會忠實地保護着你和你腹中的胎兒。
孕媽媽可以藉助枕頭或靠背墊,也有專爲孕媽媽和嬰兒設計的墊子。放在腹部、背部、腳下、上肢或下肢或夾在兩腿中間。總之,放到你感到舒適,能緩解你疲勞和不舒服的任何地方。
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