孕期便祕小妙招 解決孕期便祕的小竅門
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“有感覺了嗎?”“沒有。”“看着這個還是沒感覺嗎?”“沒有......”有的孕媽懷孕沒多久就肚子脹,偶爾還會便祕。這是爲什麼呢?
這其實是孕激素在搗鬼,它能使你的胃腸動力降低,胃腸蠕動減弱,所以纔會出現腹脹、反酸和便祕等情況。
另外,孕期往往活動量減少,腸蠕動減慢,腸內容物的水分被過多吸收,就會變幹,造成便祕。
到了孕晚期,隨着子宮增大,對乙狀結腸和直腸的壓力增加,就又會出現較之前更爲嚴重的便祕。
“不過,別擔心,孕期便祕有絕招!”
首先,孕媽要多喝湯、多喝水,注意少量多次哦~
平時還可以多吃一些粗糧雜糧,像小米、黑豆、燕麥片、玉米等都是可以的。
在吃肉、蛋時別忘了多吃點富含纖維素的蔬菜,例如芹菜、蓮菜、青菜、海帶等。
在飯後一小時或兩餐之間,吃一些水果,比如香蕉、橘子、蘋果等。還可以多喝些鮮榨果汁,對解決便祕也很有幫助。
清晨,孕媽可以空腹喝一杯檸檬水、蜂蜜水或酸奶。
另外,把黑芝麻、核桃仁、花生搗碎衝入蜂蜜,每天兩次,對解決便祕也有幫助喲。
最後,也要適當的多走走路,少吃辣椒等刺激性的食物。便祕就會離你遠去了。
如果以上都試了還是便祕,偶爾使用一次開塞露“應急”也是可以的。若是產檢發現有前置胎盤等異常,就不要自己隨便用開塞露,最好到醫院讓醫生幫忙解決吧!
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