孕期肚子好難受、胃反酸咋辦?
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反酸就是胃裏被消化了一半的食物又從食管反流回來,進入口咽部,那種酸苦又燒心的感覺。
懷孕的準媽媽大多都有這種感受,早孕、晚孕都有。反酸和激素水平升高、胃腸蠕動減慢以及孕晚期子宮增大、膈肌上擡、壓迫胃部都有關。
雖然孕期反酸屬於生理現象,不能完全消除,但只要學會以下幾招,反酸、不適就會大大緩解。
首先,準媽媽要遠離辛辣、酸涼或易產酸的食物。比如辣椒、醋等調料和柑橘、菠蘿等太酸的水果,紅薯、土豆等澱粉類食物(容易產酸)。火鍋、麻辣燙、冰激凌也要暫時說byebye了~
含有咖啡因或碳酸的飲食暫時也別沾,比如咖啡、濃茶、巧克力、可樂、雪碧等。
其次,還要少量多餐、細嚼慢嚥並“吃軟飯”。每餐7分飽,避免餐後立即平躺或彎腰。午餐後半小時、晚餐後3小時再睡。
另外,準媽媽的上衣也要寬鬆些,尤其是內衣,不能勒得過緊。
睡眠姿勢也要注意,準媽媽睡覺時多墊個枕頭,讓頭部擡高10-15cm可以有效減輕食管反流。
當準媽媽反酸難受時,可以吃幾粒生花生米(空腹時更好),對減輕胃酸很有作用。
另外,還可以吃些鹼性食物來中和胃酸,緩解不適,比如生紅蘿蔔、饅頭、麪包片、蘇打餅乾、香蕉、蘋果、梨等。
早飯或晚飯後喝袋熱牛奶,也能有效保護胃黏膜,效果非常好哦~
準媽媽平時可多喝小米粥,也能中和胃酸、保護胃黏膜。
如果以上方法都不能緩解反酸、胃部不適的症狀,或症狀越來越重,就要警惕反流性食管炎、胃十二指腸潰瘍或慢性胃炎等疾病了,趕緊去醫院看看。
準媽媽在醫生的指導下可以視情況用些奧美拉唑、硫糖鋁等抑酸劑、胃黏膜保護劑,一般效果都很好,也不會影響胎兒。
另外,準媽媽咳嗽、便祕時腹內壓升高,也會加重反酸。所以,預防感冒和便祕,也很重要哦~
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