孕婦應在晚上10前睡覺
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有的孕婦會失眠,這是爲什麼呢?
孕婦晚10時前應睡覺
有的孕婦會失眠,這是爲什麼呢?孕婦失眠,主要是由以下幾方面原因引起的:
1.激素變化導致失眠:在孕期,影響人體的激素主要是雌激素和孕激素,由於體內這些激素水平的改變,懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感,對壓力的耐受力也會降低,所以常會憂鬱和失眠。
2.夜間多尿造成失眠:懷孕後增大的子宮會壓迫膀胱,這時孕婦常會發生尿頻,晚上會多次起牀上廁所,這就嚴重影響了她們的睡眠質量。
3.抽筋:到了妊娠後期,許多孕婦常常會有夜間抽筋的症狀,影響睡眠質量,造成失眠。
4.妊娠晚期子宮明顯增大,使得孕婦腰痠背疼,翻身吃力,容易甦醒。
孕期一般建議每天晚上10時之前就寢,保證睡眠時間在8-9小時爲宜。適當做自我調整,聽輕鬆舒緩的音樂,做放鬆訓練。
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