普拉提孕婦可以練嗎
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孕婦可以做普拉提,但是不是所有孕婦都可以練普拉提。
準確的說,這取決於每個孕婦的身體狀況,因爲每個人或每次懷孕時身體狀況各不相同,個體差異比較大,如果身體狀態比較好,適當的進行普拉提練習可以幫助孕婦強化身體,能夠應付後面的生產;但也有些孕婦,並不合適做普拉提運動。
所以,這個答案是並不確定,這需要孕婦諮詢自己的產科醫生,以便根據自身情況來做出判斷。
孕婦練習普拉提的好處1、可在懷孕期間使身體保持一定程度的核心控制和身體穩定。
2、調整脊椎的正確排列,有助日後嬰兒的順利出生。
3、有助防止身體出現肩內旋和胸椎後凸等症狀。
4、有效調整腰椎,避免發生骨盤前傾的症狀。
5、避免骨盤底部因過度伸展而造成骨盤下陷、骨盤底肌變弱或長期失禁等後遺症。
6、產後能迅速恢復體能。
孕婦做普拉提注意事項1、孕婦可以從懷孕的那一刻開始,直到她分娩之前那天都可以做普拉提。但是,孕婦應該確保自己是在醫療監督下這樣做的。
2、普拉提運動頻率不宜太大,每週做2到3次足夠了。
3、在懷孕的頭3個月,孕婦的練習不應超過20分鐘。當進入穩定期後,孕婦可以在每次練習中將運動時間延長至45-60分鐘。
4、在做普拉提時,一定要記住關鍵問題,必須是正確的按照普拉提的運動姿勢進行練習,以防出現意外。
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