爲啥懷孕後吃鈣片會便祕
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鈣片通過口服進入到胃腸道,吸收率比較低,大部分的鈣會通過糞便的形式排出體外,然而在排出體外的過程中,鈣劑與腸道內的食物殘渣,比如草酸植酸磷酸脂肪等相結合,就會形成不溶解的比較硬的物質,使得大便乾結,從而導致便祕的發生。
孕婦吃鈣片怎麼預防便祕1、吃含有山梨醇的鈣片
山梨醇能讓腸胃放鬆舒緩,有增加腸腔內滲透壓,讓水分聚集增多,使腸道擴張蠕動加快;同時還能夠調節腸內菌羣,幫助軟化腸道內的排泄物,從而促進排便,有效地預防便祕的發生。
2、多喝水
補鈣的同時要多喝水,多喝水能有效的起到潤腸通便的效果。
3、適當運動
適當的運動還可以增強體質,而且還能幫助腸道蠕動,緩解便祕的情況。
4、調整飲食
孕婦吃鈣片要注意,不能與牛奶、油脂類食物、纖維類食物和草酸蔬菜同吃,以免生成較硬物質,影響排便。
孕婦什麼時候吃鈣片好孕婦最好在晚飯後半小時服用鈣片。
人體大約在凌晨3點不斷排除舊的骨骼組織,此時血液中的鈣不斷流失,如果沒有口服鈣的補充,身體只能動用骨骼中的鈣質。這個規律對於孕婦來說也是一樣的,因此孕婦晚飯後半小時口服孕婦鈣片,能夠有效補充血液中的鈣質,從而保護骨骼中的鈣質免於流失。同時這時候服用還可避免與其他食物發生反應,引起或加重便祕情況。
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