孕婦懷二胎飲食注意些什麼 二胎備戰“吃貨“祕籍值得收藏
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國家開放二胎,更多的媽媽加入了懷孕大軍當中,要想生一個聰明可愛的寶貝。孕媽們就要注意自己的身體狀況和營養狀況。那麼,孕媽怎樣吃,才能夠使寶寶健康成長呢?下面一起來詳細瞭解下吧。
原標題:二胎備戰“吃貨“祕籍
國家開放二胎,更多的媽媽加入了懷孕大軍當中,要想生一個聰明可愛的寶貝。孕媽們就要注意自己的身體狀況和營養狀況。
孕媽怎樣吃,才能夠使寶寶健康成長,“祕籍”瞭解一下,助你生個聰時可愛的寶寶。
《孕早期》寶媽早期懷孕的時候會出現孕期反應,孕媽需保持的平衡膳食。不需要額外添加其他的能量,可以繼續服用葉酸,進行高鐵食物和碘鹽。
孕媽如果有嚴重的嘔吐,建議讓醫生看看,同時可以少食多餐,只要保證碳水化合物的食物營養,可以選擇自已口味食物。
《孕中晚期》早孕過了以後。媽媽得生理上會舒服一點,但是隨着寶寶的不斷長大,孕媽需要的營養物質,要比平時多一些。
孕媽孕中期添加鐵的入量,可以每天吃點紅肉,或者動物血,肝臟以滿足需要。
孕中晚期可以補鈣,或者是奶製品,還要添加含碘食品的熱量,建議寶媽每週吃一兩次含碘的海產,比如,海帶,紫菜,海魚類,如果身體長得比較快,可以選擇魚類,畜禽類儘量要去皮或者是肉眼可見的肥肉。
也可以選擇蛋白質含量高的脂肪含量相對少的牛肉,魚類中的三文魚含有DHA對寶寶大腦和發育有利,每天可以增加的優質蛋白質。
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