【高齡備孕二胎該吃些什麼】高齡二胎備孕飲食
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高齡媽媽備孕時必須補充葉酸,充足的葉酸能避免孕期貧血症的發生,同時能讓胎兒更加健康成長,而麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜等食物都含有豐富葉酸,應該多吃點呢。食物中雖然也有葉酸含量,但是量不是很多,所以就需要適當的服用一些葉酸片。
高齡備孕二胎該吃些什麼:富含維生素的食物
供給適量的維生紊,能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素製劑,孕婦的維生素需要量比一般成人更高,所以,在孕前就應該補充維生素。
高齡備孕二胎該吃些什麼:富含鈣質的食物
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣爲每天800毫克左右。
高齡備孕二胎該吃些什麼:富含蛋白質的食物
蛋白質是細胞主要組成部分,這是備孕時補充蛋白質是每個高齡媽媽都知道的啦,動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類、芹菜、牛奶等都是蛋白質較高的食物,可以適當的多吃。
高齡備孕二胎該吃些什麼:高齡備孕食譜
1.溫補鵪鶉湯
食材:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。
做法:
①鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用。
②把3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
功效:這款湯可以輔助治療女性朋友子宮虛寒,不受孕,想要寶寶可酌情多喝點。
2.鮑汁花膠鵝掌
食材:火腿、豬肉、雞肉、波蘭鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁。
做法:
①先用上等豬腳、火腿、老雞煲高湯,去骨後加入鮑汁熬煮成香濃醇厚的濃汁。
②將鵝掌過水後瀝乾水分與用溫水泡發後的花膠一起放入燉盅,倒入熬煮好的高湯中,放入鹽、料酒等調味品,用文火燉煮6小時左右,至湯汁收幹即可。
③將芥菜洗淨後過水用濃湯灼熟擺碟兩邊,制好的花膠和花菇保持完整擺放在芥菜中間,再用鮑汁芡淋上即可。
功效:這款美味幫助備孕媽媽滋補身體,且口感韌性又滑爽,色香味俱全。
3.豆豉煮坷
食材:黑豆豉、蚵仔、蔥;醬油、糖、油。
做法:
①先把蚵仔人清水中洗淨,挑去雜質,瀝乾。
②再把蔥洗淨,去頭、須、尾,切成蔥花。
③熱油鍋中人豆豉炒香,加入蚵仔及調味料翻炒,中火約煮3分鐘,待蚵仔縮小,撒上蔥花。
功效:可以改善備孕女性體重虛胖及性趣不足。
健康小貼士
高齡備孕二胎該吃些什麼這篇文章就爲大家介紹到這裏,高齡備孕二胎的女士除了要多吃以上食物之外,還要改掉一些不良的飲食習慣,比如不吃早餐和睡前吃宵夜等,這都是會影響到懷孕的成功率的哦!
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