孕媽便祕不要不在意,不然對你和胎兒都不好!
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在孕期遇到便祕的情況該怎麼辦?想上廁所卻不能正常排泄,是不是要急瘋了,孕媽便祕不要不在意,不然對你和胎兒都不好!
我懷孕5月的時候,有段時間便祕,本來就有痔瘡,便祕導致痔瘡復發,每天屎意朦朧,又不敢用藥,那幾天快瘋了。
話說那天我下班後去上廁所,進去蹲了很久,很久~~很想用力,但是它總卡在那裏下不來,不得不說便祕真的很讓人頭疼。
那孕期便祕的原因是什麼呢?
懷孕後,體內分泌大量的孕激素,引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢;不斷增大的子宮壓迫胃腸道,使糞便運轉速度減慢導致不能正常排便;
對於便祕的孕婦來說,首先應該在飲食上多吃新鮮蔬果,補充水分,同時身體條件允許的孕媽,還要注意多活動,以防止出現便祕。
以下這些水果對緩解便祕有不錯的效果:
火龍果:含有豐富的礦物質:鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素,對於孕婦上火防止便祕有好處。(對其過敏,易發溼疹者不宜食用)
西紅柿:儘管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養也最豐富。它同樣可以爲孕婦防止便祕。
奇異果:奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E等,以及其他水果中少見的葉酸......,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
蘋果:每天一個蘋果,煮水,連稠帶稀一起吃掉,或者無花果煮水,也可以。效果對於便祕的孕婦來說還不錯哦!
紅薯,對便祕的孕婦也有很好的效果,有這麼一句話:一斤紅薯三斤屎!
除此之外,一定要養成良好的排便習慣,最好晨起定時;晨起喝杯暖白開水,長期堅持會形成早晨排便的好習慣;
安排合理飲食:忌辛辣,多吃纖維多的食物,如蘋果、香蕉、火龍果等。
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