懷孕6個月吃什麼好?你在這時候會吃什麼呢?
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在孕期是需要補充大量營養的,那麼你知道應該吃些什麼呢?尤其是懷孕6個月吃什麼好?你在這時候會吃什麼呢?
食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
保證充足的碳水化合物,這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。
保證適量的脂肪,植物性脂肪更適應孕婦食用,如豆油、菜油、花生油和橄欖油。 適量增加礦物質的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
補充維生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。
儘量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸菸。 海產品中含有豐富的營養,特別是富含碘,孕婦應該適當吃一些,但是要慎重,避免發生過敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鮮,以免感染寄生蟲。
孕6月飲食原則
適當補鐵,補鐵的東西有動物的肝臟,芹菜,海帶,黑木耳。 補鈣,專家提示,如果孕媽媽缺少鈣,會對各種刺激變得敏感,容易暴躁不安,並易患骨質疏鬆症,造成胎兒智力發育不良,體重不足,易患先天性佝僂病。 補充維生素a,專家提示,如果缺少維生素a,會造成身體抵抗力下降,導致胎兒生長停滯及骨骼與牙齒髮育不良,嚴重缺乏時會導致胎兒器官畸形。 補充胡蘿蔔素,專家提示,如果胡蘿蔔素攝入不足胎兒出生後易患呼吸道感染。 孕7月和孕6月飲食基本上是一致的,但7月要減少高脂肪的攝入,防止肥胖。
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