懷孕4個月孕婦吃什麼好?你吃了什麼呢?
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在孕期每個階段吃的食物應該是不一樣的,應當根據寶寶在肚子裏的發育調整飲食,懷孕4個月孕婦吃什麼好?你吃了什麼呢?
懷孕4個月胎盤已基本形成,胎兒算是進入安定期,準媽媽孕吐狀況已基本結束,但容易出現貧血,因此此階段的飲食仍需注意。今天小編帶媽媽一起來了解下懷孕4個月吃什麼好?
懷孕4個月飲食原則
1、多補充鐵,多吃含鐵的食物,以防貧血。
2、多補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪等營養元素,以滿足此階段胎兒骨骼與內臟迅速發展所需營養。
3、多補充維生素E,以滿足胎兒發育營養所需,預防流產。
懷孕4個月吃什麼好
1、富含鐵質的食物
懷孕4個月吃什麼好?爲防貧血,含鐵的食物是首選。孕婦可選擇多食用動物肝臟、血、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜、 紅糖、禽蛋等食物。
2、富含蛋白質的食物
懷孕4個月孕婦要保證優質蛋白質的攝入,可多吃大豆及豆製品、瘦肉、魚、蛋等食物。
3、富含鈣、鋅、植物脂肪的食物
懷孕4個月吃什麼好?含鈣、鋅、植物脂肪的食物也不能少,孕婦可選擇牡蠣、海蜇、大豆、牛奶等。
提醒:懷孕4個月吃什麼好?在主食的選擇上,除了大米、白麪外,還需食用一定數量的粗糧,如小米、玉米等。
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