孕期怎樣做順產少受罪產後好恢復
本文已影響3.01K人
本文已影響3.01K人
身邊挺多同事和朋友都問我順產經驗和生完小孩怎麼做到快速恢復之前的體重的,其實我想說孕前做的一些事情至關重要
孕媽分享:
身邊挺多同事和朋友都問我順產經驗和生完小孩怎麼做到快速恢復之前的體重的,其實我想說孕前做的一些事情至關重要
下面一件一件來說下
1⃣️控制體重
整個孕期增長最好在12kg以內
1.懷孕早期(懷孕4個月以內)增加2公斤
2.懷孕中期(懷孕4個月至6個月)增加5公斤
3.懷孕末期(懷孕7個月至9個月)增加5公斤,❗️懷孕絕不是像老人說的那樣長的越胖越好,增長太多寶寶過大過重不利於順產,更不利於產後恢復
2⃣️合理適度運動
懷孕後準媽媽們可能會覺得身體疲憊不想動,但千萬不要總窩在牀上(保胎等特殊情況特殊時期除外哦)
✅每天適當運動既能增強體質不長胖又能爲順產打下好的基礎,當然一定要選擇適合自己的運動,比如 瑜伽 舞蹈 飯後散步等
3⃣️預防妊娠紋 不讓大肚皮變成西瓜皮
妊娠紋是因爲皮膚過度牽拉真皮層結締組織損傷、膠原纖維和彈性纖維破壞,從而產生條紋狀的皮膚損害。除了我們沒辦法控制的遺傳因素外,可以降低概率提前防護的就是控制體重和注重皮膚的保養,增加皮膚的彈性。
每次洗完澡以後都要塗抹防妊娠紋滋潤乳霜,改善肌膚柔軟度增加彈性。
❗️不光是肚皮,臀部和大腿根部也不要落下哦
最後願大家產前產後都能美美噠 都能好孕如願 喜得健康可愛的小寶貝
順產、剖宮產,產後恢復各不同!
剖腹產後來月經早好還是晚好 經期恢復後一定要做好避孕
產後怎麼豐胸效果好 辣媽支招產後怎樣恢復胸部
哪幾種產婦順產時會少受罪
【產後身材恢復最佳時間】 產後身材恢復需要多久 產後身材恢復飲食注意什麼
順產怎樣恢復的快
想要順產少受罪,那麼就不要做這三類孕媽!
順產漏尿多久可以恢復 產後漏尿嚴重怎麼治療 順產漏尿的鍛鍊方法
剖腹產受罪還是順產受罪
產後如何恢復少女身材 產後幾年了還能恢復少女身材嗎
孕期怎麼做有助於產後恢復嗎
剖腹產不比順產,想要恢復快寶媽們應該這樣做!
順產生娃四大產程,做好這幾點會讓你少遭罪
產後減肥的最好方法 產後怎麼樣恢復身材必知
【產後如何恢復好身材】產後身材如何恢復 生完孩子後怎麼恢復身材
孕期做好4件事有助於產後恢復
剖腹產後同樣可做產後恢復操
剖腹產產後恢復和順產有什麼不同
產後恢復的知識 產後恢復怎樣做才正確
子宮脫垂能恢復嗎 產後這樣做有助於疾病恢復