產後媽媽的月子計劃
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在月子期間,媽媽會身體會有哪些變化呢?寶寶又會出現什麼變化呢?媽媽應該如何計劃自己的月子生活?如果你還沒能及時給自己計劃出完美的月子生活的話,請看下文爲你帶來的月子完全計劃表吧。
我國大部分醫生認爲,坐月子有必要。國外的婦女通常在生完孩子後立即就和常人一樣生活、工作,但往往在步入中年後,出現婦科疾病,因此,坐月子還是需要的,關鍵在於“怎麼坐月子”。那麼孕媽媽在月子期間身體會有什麼變化,這短短的一個月又要如何度過呢?
月子期間媽媽寶寶變化對照表:
新媽媽變化:
第1周:
1、陣痛從第3天開始得到緩解
2、惡露量在分娩當天和第2天較多,然後逐漸減少,1周後與平時的月經量差不多
3、分娩後第1天開始分泌乳汁
4、分娩1周過後,子宮縮小
第2周:
1、惡露的顏色由褐色變成黃色,量也逐漸減少
2、母乳分泌更加順暢
3、子宮繼續縮小,恢復到分娩前的狀態
第3周:
1、黃色的惡露幾乎消失
2、分娩時的傷口基本痊癒
第4周:
1、惡露消失,分泌出和妊娠前相同的白色分泌物
2、恥骨恢復正常,陰道恢復正常,會陰部消腫
3、腹部變得較爲緊繃
4、妊娠紋的顏色變淺
第5周:
1、腹部下垂不明顯,身材恢復原狀
2、身體大多已調整至原來的狀態
第6周:
1、子宮完全恢復
2、擺脫產後抑鬱症
新生兒變化
第1周:
1、整天都在睡覺
2、出生第2天,排出黑綠色的胎便,從第4~5天開始,胎便逐漸變成黃色
3、每天排尿6~10次,排尿次數多,但量很少
4、出生1周時體重稍有下降
第2周:
1、每天睡20小時左右
2、臍帶變黑乾結,然後脫落
3、吃奶量和排泄次數比較穩定
第3周:
1、頭部絨毛脫落
2、排泄次數減少,排泄量增多
3、黃疸自然消失
第4周:
1、開始有規律地吃奶
2、體重有所增加
3、接受健康檢查
第5周:
1、體重開始增加
2、積極地做下意識的動作
第6周:
1、能區分晝夜
2、進行健康檢查
新媽媽月子計劃表
第1周:媽媽充分休息,注重營養;隨時觀察惡露情況;按需給寶寶哺乳。注意保健,不要受涼;可在牀上進行乳房按摩;進行產褥體操;進行全身檢查,可以出院了;保持平靜心態,預防產後抑鬱症。
第2周:充分攝取營養豐富的食物,促進乳汁分泌。做舒緩運動促進身體恢復;可上美髮院洗頭或是請丈夫幫忙清洗;堅持乳房按摩,擠出剩餘的母乳。
第3周:保持均衡營養,注意鐵的攝取;可做一些簡單的家務,但應避免長時間站着或集中料理家務;進行陰部練習,加強會陰部肌肉的力量。這一時期,要注意觀察身體狀態,出現異常時,儘快檢查、治療,以免留下後遺症;肥胖者要適當進行體形恢復鍛鍊,使之恢復到懷孕前的健康;禁止性生活。
第4周:如果徹底停止排出惡露,身體恢復正常,可以進行盆浴;應避免提重物,也不要伸手拿高處物品、不要長時間蹲着;可以自行幫寶寶洗澡;如果惡露結束,可以不用再消毒外陰部;媽媽需接受產後第1個月的產後檢查,寶寶則爲出生後第1個月的檢查。
第5周:可以獨立進行育兒和家務,不過不能過於勞累,也不要做整理房間、大量的清理工作,應以做飯、洗衣等簡單的家務爲主;出現疼痛、出血、發熱等症狀時,應到醫院檢查。
第6周:可以開始性生活,不過哺乳期間,應實施避孕措施;可以進行輕微的運動或短途旅行;身體已基本恢復到懷孕前的狀態,可以騎自行車或進行簡單的運動;爲了儘快恢復身體,還可以練習塑身操;可以到附近公園散步或到郊外呼吸新鮮空氣,也可以帶着寶寶一起曬太陽;準備重返工作崗位;想一想如何解決哺乳問題,如果準備給寶寶喂牛奶,需要事先練習,使寶寶適應牛奶。新媽媽月子計劃表
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