孕期,採取怎樣的坐姿才舒適
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孕期坐姿方面需要注意些什麼?孕期,採取怎樣的坐姿才舒適?下面讓我們一起來看看這篇文章,孕媽咪可以要注意啦~
孕期,採取怎樣的坐姿才舒適
①採取坐位時,要調整好椅子高度和靠背角度,儘量靠近桌子,方便將胳膊肘置於桌子或者椅子上放鬆肩膀。
②儘可能地將後背挺直,臂膀向後展,臀背部儘量接觸椅背,並儘可能使臀部兩邊受力均勻。可在身後墊一隻舒服的腰墊。
③同一坐姿最好不超過半小時,中間休息一下,可以保持身體挺直幾秒然後放鬆身體。
④不要交叉雙腿,更不要翹二郎腿,可以將雙腳放在墊腳凳上。
⑤如果你有背痛,最好少坐,每次坐下不超過一刻鐘。
⑥不坐矮凳子、小凳子,坐着時大腿不能高過肚子,兩隻腳不可以交叉搭起。
⑦坐在牀上看電視時,最好放個枕頭在背後,使身體後仰一些。
⑧坐火車、飛機或私家車長途旅行,最好每小時站起來活動一會兒,便於血液循環。
⑨乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵,一定要找個座位坐下來,以免車子啓動或剎車時讓你失去平衡而摔倒。
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