孕婦應該採取什麼樣的坐姿？

懷孕後還要繼續上班的準媽媽，每天都要面對生理和心理上的雙重壓力，精力也不如以前充沛，坐一天辦公室後腰酸背疼是常事。作爲準媽媽一定要了解工作時候的正確坐姿，時刻關注自己的身體，找到工作狀態和身體狀態的最佳平衡點。

懷孕後還要繼續上班的準媽媽，每天都要面對生理和心理上的雙重壓力，精力也不如以前充沛，坐一天辦公室後腰酸背疼是常事。作爲準媽媽一定要了解工作時候的正確坐姿，時刻關注自己的身體，找到工作狀態和身體狀態的最佳平衡點。

隨着孕齡的增加，準媽媽的腹部越來越明顯，逐漸向前突出的腹部會令準媽媽身體重心位置發生變化，造成盆骨韌帶出現生理性鬆弛，容易形成腰椎前凸，給背部肌肉增加了負擔，易引起疲勞及腰痛。因此，職場準媽媽的坐姿是非常有講究的，正確的坐姿可以幫助準媽媽減輕背部的壓力。

1、準媽媽的椅子不應過高或過矮，應以40釐米爲宜，當由站位改爲坐位時要先用手在扶手上支撐一下再慢慢地坐下，千萬不可猛地一下坐下去。準媽媽應先坐到椅子的二分之一處，用雙手支撐腰部向椅背方向慢慢移動，然後移動臀部於椅背處挺直脊背，雙腳平行自然分開，大腿成水平狀，膝關節保持90度直角，這樣不易發生腰背痛。

2、準媽媽最好準備一個舒適柔軟的靠墊，放到椅背與腰部的空隙處來支撐背部，緩解因長時間保持坐姿所帶來的疲勞。如果準媽媽沒有習慣使用靠墊，也沒有其他的東西適合用來支撐背部的話，也可以直接坐在整個椅子上，然後背靠椅背。

3、長時間保持坐姿時，要儘可能使臀部兩邊受力均勻，不要翹二郎腿，以免影響血液循環。

4、工作時，調整好椅子與桌子的距離，儘量靠近桌子，同一坐姿最好不要超過30分鐘，隔一段時間站起來活動一下，進行一些伸展運動，比如慢慢地伸直腿，但不要做彎腰動作。另外，工作的時候可以調整椅子和椅子的高度，和桌子近一些。胳膊肘可以放在桌子或椅子上，放鬆肩膀。站起來的時候要慢慢伸直腿，做些輕微的拉伸運動。準媽媽的這些坐姿對背部壓力都可以降到最小。

每天上班可能要連坐8個小時，孕婦採取正確的坐姿真的可以爲身體減輕很多的負擔。相反，錯誤的孕婦坐姿會讓人感覺腰痠背痛，還可能會有流產的風險。