準媽媽這些壞習慣不改,對胎兒影響極大!
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好友芳芳在懷孕後,變得異常喜歡吃酸的食物,酸橘子、酸梅乾、酸豆角等等,她說不吃點酸的東西,根本沒有胃口吃飯。但是,醫生提醒她,孕期適當的吃一些酸的新鮮食物可以,但是長期吃酸的醃製食物,不但沒營養,還會影響肚子裏的孩子,但是芳芳說,不吃酸的話,她要怎麼辦呢?
好友芳芳在懷孕後,變得異常喜歡吃酸的食物,酸橘子、酸梅乾、酸豆角等等,她說不吃點酸的東西,根本沒有胃口吃飯。但是,醫生提醒她,孕期適當的吃一些酸的新鮮食物可以,但是長期吃酸的醃製食物,不但沒營養,還會影響肚子裏的孩子,但是芳芳說,不吃酸的話,她要怎麼辦呢?
其實,像芳芳這樣情況的準媽媽相信不少,懷孕後,激素的改變,讓孕媽食慾變差,一些重口味的食物才讓她們更有食慾,但是這些重口味的食物確實對身體有一定害處,一定要切忌“適量”食用。我們都知道懷孕後,準媽媽需要注意的事情比較多,這個不能吃、那個不能做,出於對腹中胎兒的責任,媽媽一定不能有這些不良習慣,因爲對孩子不利!
一、三餐不規律、偏食和挑食
準媽媽咋孕期應該保證自身營養的前提下,才能更好的爲胎兒提供一樣。有的孕媽孕前就有三餐不定時的壞習慣,或者是爲了保持身材,經常是早午餐一起吃,晚上隨便吃一點水果,而且有挑食習慣的準媽媽,也容易導致自己和胎兒營養不良。
在孕期一定要養成規律的進餐時間,做到均衡膳食,日常飲食要多做到,穀物、肉類、蔬果、奶類食物君合攝入,注意蛋白質、維生素、鈣、鋅等元素,同時,孕期還要注意補充葉酸,富含鐵元素食物,可以幫助孕媽補鐵,預防缺鐵性貧血。
二、脾氣暴躁,情緒不穩
懷孕後,準媽媽的身體會發生很大的改變,還會有一些孕期不適,如孕吐、水腫、抽筋、尿頻等等,還要生活節奏也會隨寶寶的到來,改變的比較多,這些生理和心理的變化,都會讓孕媽媽變得焦慮緊張,比較容易發脾氣。如果準媽媽長期情緒不穩、愛發脾氣,這樣會影響精神狀態,同時會影響寶寶性格的發育。
孕期準媽媽要多學會自我放鬆,家人的支持和關心也很重要,如果是待產在家的孕媽,可以多學習一些孕產知識,或者是適當運動,培養自己的小愛好,多與人溝通,這些都是很不錯的放鬆心情的方法。
三、作息不規律,經常熬夜通宵
孕期,準媽媽要保證充足的睡眠,這樣才能更好的保持良好的精神和身體狀態,人體有健康的生物鐘,睡覺不是睡夠8個鐘就足夠,而是要有規律的睡眠時間,保持最佳的睡眠質量,纔是正確的,長期熬夜不僅傷害身體,對於自身免疫力,還有腹中的寶貝都有影響。
正確的是保持規律的作息時間,每天保證7-8小時的睡眠時間,白天休息30-60分鐘,但是也可以根據孕媽的身體狀況,做適當調整,孕晚期,肚子逐漸變大,睡覺變得非常困難,可以選一個舒適的枕頭,左側臥位,這樣可以幫助提高睡眠質量。
要想孕育健康的小生命,準媽媽的生活習慣首先要良好,而且還要有良好的心態面對孕期的不適感,這樣才能更好的把好的養分和情緒傳遞給肚子裏的寶寶。
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