孕媽媽這幾種症狀說明缺鈣了
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孕期爲了滿足寶寶生長髮育的需要,對鈣的需求會大大增加,當孕媽媽出現下面這幾種症狀時,說明缺鈣了。
對孕媽媽來說,正確補鈣非常重要,缺鈣不但會影響媽媽健康,還會影響寶寶的谷骨骼發育,所以孕媽媽一定要注意補鈣。
孕媽媽這幾種症狀說明缺鈣了
1.小腿抽筋
主要表現爲孕婦夜間熟睡時出現小腿抽筋的現象。如果孕婦出現了這種缺鈣表現,這時說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了。
2.牙齒鬆動
孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺琅質發育出現異常,抗齲能力下降,使牙齒的硬組織結構變得疏鬆不結實。如果孕婦出現牙齒鬆動的現象,並且醫院化驗血鈣濃度低於正常值,就說明孕婦缺鈣了。
3.妊娠期高血壓綜合徵
妊娠期高血壓的發生常與常與孕婦缺鈣相關。如果出現妊娠期高血壓的現象,孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。
4.關節、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足,爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕媽媽該如何補鈣?
孕婦攝入鈣質可分爲4個來源:膳食每日300-400毫克,牛奶580毫克/500ml,多維片每日100-250毫克,鈣片每日300毫克或600毫克。
孕早期補鈣方案:每日需800毫克,可安排爲正常飲食+1杯奶(250ml)
孕中期補鈣方案:每日需1000毫克,可安排爲正常飲食+2杯奶(500ml)+多維片,或是正常飲食+1杯奶+鈣片(300mg)
孕中期補鈣方案:每日需1200毫克,可安排爲正常飲食+1杯奶(250ml)+鈣片(600mg),孕晚期可以適當少喝奶類,因其容易導致體重增長過多。
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