孕期腿抽筋,可能不止是缺鈣
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孕期腿抽筋了,大部分孕媽的第一反應就是:缺鈣了!其實孕期腿抽筋也不一定是因爲缺鈣。
很多孕媽媽都有過半夜腿抽筋的情況,不僅休息不好,身體也不舒服,大部分孕媽的第一反應就是:缺鈣了。其實孕期腿抽筋也不一定是因爲缺鈣,小編給各位整理了孕期會腿抽筋的情況,瞭解原因才能更好的改善。
先說缺鈣引起的腿抽筋吧,胎兒成長所需要的鈣都來源於母體,在懷孕四個月左右,胎兒的骨骼發育比較快,如果母體攝入鈣不足,跟不上胎兒發育所需,就會出現腿抽筋的情況,多數缺鈣在孕18周左右。平時可以多吃含鈣的食物,如魚、蛋、蔬菜、豆製品、牛奶等,以補充鈣質。
除此之外還有別的因素也會引起腿抽筋,比如寒冷,過度勞累,睡眠姿勢等。寒冷是腿抽筋常見的因素,尤其是夏天的空調房裏,如果不注意保暖,腿部肌肉會因寒冷刺激而痙攣。
隨着孕期增加,孕媽的體重也在增加,腿部的負擔會比較重,肌肉常處於疲憊的狀態,;懷孕期間走得太多或站得過久,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。
如果孕期睡眠姿勢不好,長時間仰臥/俯臥,或者睡眠時間過長都會引起肌肉痙攣。睡覺時要保持下肢溫暖,建議採取側臥姿勢,可減輕症狀。平時常按摩抽筋的腳部肌肉可使循環增加,有利於排除代謝物,若搭配熱敷,效果更好。
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