孕婦如何預防腿抽筋
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懷孕後,孕媽們的身體會出現各種反應。不停的失眠、孕吐等等讓孕媽們飽受煎熬。有事甚至還會腿抽筋。那麼孕婦如何預防腿抽筋?一起來看看吧。
孕婦缺鈣的危害:
胎兒骨骼鈣化以及牙齒髮育對於鈣質的需求是很大的,一旦缺乏必要的鈣元素,就會對胎兒的正常發育帶來很大影響,導致發育遲緩或者牙齒畸形等各種問題。
防止腿抽筋的方法:
1、飲食保持合理均衡
飲食上一定要多加註意,營養均衡不偏食,特別是在中後期多吃含鈣高的食物,常見的有豆類等食物。
2、多出去曬曬太陽
懷孕之後最好多出去曬曬太陽,這樣可以幫助體內維生素D的合成,作爲鈣質吸收的催化劑,維生素D可以提高機體對於鈣的吸收率。
3、適當用熱水泡腳
孕中後期很多孕婦可能都會有腿部肌肉酸脹額感覺,甚至在晚上睡覺的時候還會痙攣,不妨試着用熱水泡腳,這樣可以加速血液循環,緩解身體的疲勞。
小結:孕婦腿抽筋很大原因就是缺鈣導致的,只要做好上面這幾點,一般都可以將鈣質補充到位,確保母子身體健康。
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