偷走記憶的四個習慣，細思極恐！

韓劇有三寶：車禍、絕症、失憶了!說到失憶，影視劇的橋段可就“太神奇了”：腦子受到撞擊後失憶，遭遇某件事或再次受到撞擊時又神奇地恢復了——記憶喪失和恢復可不像開關水龍頭一樣方便!然而，這些真的有科學依據嗎?

人爲什麼會失憶?

關於失憶的原因，權威醫學著作和臨牀醫生目前都僅有部分了解。
像電腦存儲卡一樣，我們大腦的信息主要“寄存”在大腦皮層中。首都醫科大學宣武醫院神經內科副主任醫師介紹，由於記憶涉及許多功能相互交叉的腦區，任何形式的腦損傷都可能導致記憶喪失，比如腦炎、酗酒、卒中、藥物、腦腫瘤和腦外傷是失憶的常見原因。心理創傷或許也會導致失憶，即患者的意識、身份、對環境的正常整合功能遭到破壞，給生活造成了困擾，卻又無法以生理因素來解釋。
而且失憶並不是全部都忘記以前的事兒，有些是發生在數秒以前的事兒回憶不起來(瞬時記憶)，有些是數秒至數天(存儲記憶)，還有一些是更遠以前(遙遠或長期記憶)都回憶不起來。那些因爲車禍等發生頭部的外傷或者心靈的創傷造成的失憶是可能發生的，但實際上卻並不像“開關水龍頭”這樣簡單。
So，失憶並不是那麼樂觀的一件事，你要知道，有些小習慣，正在偷偷拿走你的記憶哦!

偷走你記憶的四個習慣

習慣一、做損害記憶的事兒
人的記憶是寶貴的，它連通着我們的過往和當下，更是一種不能缺失的能力。除了年齡這個難以對抗的因素，那些損傷記憶的事兒可別去做了。
習慣二、常吃安眠藥、止痛藥
美國《預防》雜誌(Prevention)此前刊登了一篇加州大學記憶與衰老研究中心的研究：抗抑鬱藥、安眠藥、止痛藥都會影響人的記憶，因爲這些藥物主要通過抑制神經傳導物質來達到促眠或止痛的效果，長期大量使用會導致記憶力下降。
習慣三、長期熬夜、酗酒
今年4月26日《科學信號》雜誌(Science Signaling，美國科學促進會旗下官方刊物)發表的研究顯示，海馬體是大腦中對記憶極爲重要的區域，而睡眠不足與海馬體中蛋白產生受損有關。也就是說長期熬夜不睡，會讓人習慣性健忘。而酗酒更是頻頻被科學家證明，會導致記憶力的損害。
習慣四、矇頭睡覺的習慣
《千金要方·道林養性》中記載，“冬夜勿覆其頭，得長壽”，就是讓我們睡覺時保持呼吸暢通、腦供氧充足。而蒙着頭睡覺，限制了被子內空氣的流通，隨着不斷的呼吸，會讓被子裏的氧氣濃度不斷下降。長此以往，不僅人的狀態渾濁暈沉，對大腦的記憶功能也會造成影響。
怎樣鍛鍊加強記憶能力　　記憶力尤爲關鍵，在工作生活中都很重要。
早晨喝杯加糖咖啡
科學家經過最新研究發現，咖啡因與糖可以相互補充相互促進，更有效提高大腦認知功能。研究人員利用標準測試法測試了參試者的注意廣度和工作記憶，同時對其大腦進行了核磁共振成像掃描。結果發現，飲用加糖咖啡後，參試者大腦雙側額頂葉皮層和左前額葉皮層活動明顯減少，這兩個大腦區域負責注意力和記憶力。這些區域活動減少，標誌着大腦工作效率更高，記憶力更好。
把回憶養成一種習慣
記憶力是包括接收、儲存和提取資料三個過程。 要有效地在腦海中提取有關資料，就必須多作回憶力的訓練。下班之後習慣性地想想今天在公司都做了哪些工作，發生了什麼是，同事都說過什麼話等等。 閒時翻閱一些家庭旅行或其他活動的照片，回憶旅行時的情景。 甚至在逛街時，行過一些櫥窗後，回憶櫥窗內的東西。 這些都是可以閒時當作遊戲的練習。
保持充分的高質量的睡眠
大腦的運作與功能，是需要靠充份的休息來維持。 故足夠的睡眠是加強記憶必備的條件。 平均常人所需要的睡眠時間爲每天八至九小時，但真正能夠幫助記憶的，是睡眠的「質」，而不是「量」。 若要睡得好，在就寢前不要進餐，或是過飢，而在冬天時，最好是先用熱水把雙腳暖和，然後才上牀入睡，這都是幫助我們進入優質睡眠的條件。