細思極恐,開燈睡覺居然會影響孩子身高!
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但凡關於孩子身高的問題,都會讓爸爸媽媽們格外緊張,大家都削尖了腦袋給孩子補充各種營養品,就希望ta能長高一丟丟。
原標題:細思極恐,開燈睡覺居然會影響孩子身高!
但凡關於孩子身高的問題,都會讓爸爸媽媽們格外緊張,大家都削尖了腦袋給孩子補充各種營養品,就希望ta能長高一丟丟。
最近,“開燈睡覺會影響孩子身高”的新聞突然出現在各大媒體,大部分人看到這個新聞的第一反應都是:
“真的嗎?!是不是又是謠言黨呀?!”
“這是孩子從小到大的習慣,別小題大做!”
“胡扯!我從小就開燈睡,但我也不矮呀!”
其實開燈睡覺看起來只是一件小事,但確實會給孩子帶來很不利的影響,除了會影響身高,還有可能導致免疫力下降。
1.開燈睡覺會影響寶寶身高嗎?YES!
想要長高,生長激素是關鍵。而生長激素分泌的高峯期主要是在晚上。
如果一直開着燈,身體就會默認是白天,生長激素還是按照白天的狀態進行分泌,分泌量就達不到黑夜的水平。
如果在生長髮育階段,生長激素分泌不足,就會導致身材矮小。
2.開燈睡覺會影響寶寶免疫力嗎?YES!
寶寶在夜裏睡覺的時候,體內會分泌褪黑素,這種物質可以保護體內的細胞不受損傷,有利於提高免疫力,促進骨骼發育的作用。
褪黑素在深夜11時--次日凌晨分泌最爲旺盛,天亮之後一有光源便停止分泌。
所以說,開燈睡覺會抑制了褪黑素的分泌,導致人體在睡覺時交感神經興奮度增高,身體得不到充分休息,容易疲勞,出現免疫力降低的情況。
3.哪些原因會影響身高?
想要寶寶長高,還得從源頭抓起,首先要了解哪些因素會影響身高。其實無外乎就是遺傳、營養、運動和睡眠。
但矮個子的爸爸媽媽也不用灰心,雖然遺傳因素會影響孩子身高,但後天營養、運動和睡眠同樣重要。
就像林書豪,他的父母身高均在1.68米左右,在遺傳方面具備了長高的潛力。加上足夠並且均衡的營養,充足的睡眠和適度的運動,林書豪長到1.91米。
林書豪曾經公開過他的食譜,其中蛋白質的攝入佔據了大部分,比如雞蛋、牛奶、牛肉……
雖然林書豪的美式飲食習慣我們很難照搬,但是他有一個習慣值得每一個家庭借鑑,那就是:
“睡很多,睡很多,睡很多”
人體生長激素是由腦垂體分泌決定的,在睡眠狀態下分泌水平比清醒狀態時分泌量多1倍,機體區分白天黑夜是通過下丘腦的視交叉上核-松果體對光線進行感受。通過光線的明暗來控制生物鐘的節律,再通過生物鐘的節律來控制生理節律。
因此對生長髮育期的青少年兒童及幼兒而言,保證充足的睡眠十分重要,因爲有助於生長髮育。(來源:科普中國)
美國全國睡眠基金會根據專家研究成果,對各年齡層人羣提出新的睡眠時間建議,新生兒每天應睡時間變爲14—17小時,成年人爲7—9小時,睡眠和食物、水、空氣一樣,是人們生存關鍵。
寶寶睡眠時間建議
0-3個月嬰兒:14-17h
4-11個月嬰幼兒:12-15h
1-2歲兒童:11-14h
3-5歲兒童:10-13h
6-13歲兒童:9-11h
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