調理身體 培養“孕”力
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懷孕的女人是世界上最美麗的女人。然而,不少現代人不經意間遺失了孕育能力,各種原因引起的孕育問題成爲一些女性心中的痛
·數字:不孕人數逐漸增加
我國目前不孕人數比例比20年前增加了10倍,平均每8對夫妻中就有一對不能生育。
·自檢:你的孕力合格嗎
下面的症狀,你有幾條?如果你有三條以上的症狀,就證明身體已經向你發出警示信號,你的孕力已不是最佳狀態了。
·皮膚粗糙,出現乾燥、皺紋、色斑以及暗瘡突然增多的現象,且膚色暗淡,缺乏彈性。
·月經失調,並有痛經、經期過長或過短,經量過多或過少等。
·驟然發胖,脂肪大量堆積於腰部、腹部、臀部,失去了往日玲瓏的線條。
·白帶過多,或出現異味、異色的現象;陰道分泌物過少,導致抵抗力下降。
·性慾降低,較難享受性高潮。
·四大因素危害孕力
壓力:據統計,不孕症女性患者當中,近四成患者是由於生活或工作壓力過大造成的。大量的臨牀案例證明,壓力過大、精神過度緊張往往會導致內分泌功能紊亂、排卵障礙或不排卵,從而影響生育功能。
減肥:過快減肥,特別是通過大劑量服用藥物、或不正常的飲食方式減肥者,很容易對中樞神經和內分泌產生不良影響,引起雌激素、孕激素等分泌減少和月經週期紊亂、月經量減少的症狀,造成排卵障礙,形成不孕症。
菸酒:目前,吸菸的女性也呈現出上升的趨勢。臨牀觀察發現,不論是男性還是女性,吸菸和大量飲酒都會引起不孕,還會對胎兒造成影響。
咖啡因:咖啡、可樂和茶對現代人似乎不可或缺,然而,其中的咖啡因可能妨礙懷孕。
·對策一:幾項檢查必不可少
懷孕之前一定要做一次孕檢,對能否孕育健康的寶寶關係重大。
血常規:及早發現貧血等血液系統疾病。母親貧血會給寶寶帶來一系列影響,例如易感染、抵抗力下降、生長髮育落後等。
尿常規:有助於腎臟疾患早期的診斷。
糞常規:消化系統疾病、寄生蟲感染診斷。
婦科內分泌全套檢查:月經不調等卵巢疾病診斷,例如患卵巢腫瘤的女性,即使腫瘤爲良性,懷孕後常常也會因爲子宮的增大,影響了對腫瘤的觀察,甚至導致流產、早產等危險。
·對策二:吃對食物
中醫講懷孕是和肝腎最有關係,我們要從這兩個方面來提高。
儲備腎精:有利於孕育優良的種子。
1、山藥:補腎首選,對於肺和脾的補益效果也很明顯。不僅孕前有用,孕後更可以用來養胎
2、核桃:從年輕時就堅持吃核桃的人,到了老年頭髮、牙齒、眼睛都會比較好。同時,核桃的形狀類似大腦,所以孕前和孕中多吃核桃的話,生下的孩子更聰明好動。
3、枸杞子:每天吃一把枸杞子就夠了,不必泡水,像吃葡萄乾一樣嚼着吃就行。
4、動植物的種子:豆類和禽蛋和我們的卵子有着某些相似的物質,經常食用會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。烹製雞蛋時一定要“溏心”。
5、百合:可以補益肺和腎的陰氣,具有兩重養陰的功效。
強健脾胃有利於承載胎兒。
1、蓮子:補益脾胃的作用很持久,最好吃帶心的蓮子,可以預防在補益過程中出現的上火現象。
2、老陳醋:脾胃要“調補”,老陳醋的酸味幫助脾胃消化、吸收飲食。
3、西洋參:西洋參不容易上火。經常在嘴裏含幾片可以緩緩地作用於脾胃,久之食慾增加,消化吸收都明顯改善。
4、牛肉:一定要燉爛,否則會起反作用。
5、大米和小米:一起煮成兩米粥:脾氣胃陰雙補。熬粥相當於中醫的煎藥,把兩種米的精華變成粥的形式,更有利於脾胃吸收。
·對策三:做對運動
1、走路:最簡單,很有效。你可以利用瑣碎的時間走路,例如飯後散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力,還可以增強我們的心肺功能,加速血液循環。
2、慢跑:主要功效和走路一樣,但強度大一些,更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。注意要選擇專門跑步的鞋子,有很好的減震功能,可有效降低腿部關節的壓力。
3、游泳:關節放鬆,情緒也很放鬆,運動傷害的機率很小,最大限度地增加你身體的協調性。
4、瑜伽:重點在身心的平衡,增強肌肉的張力,同時加速血液循環,很好地控制呼吸,按摩內部器官,對提高女性孕力非常有益。
5、普拉提:對腰腹的鍛鍊作用非常明顯,而腰腹肌肉對女性懷孕和生產都十分重要。
指導專家:李奕 醫科大學第二醫院計劃生育科主任
專業特長:女性不孕、婦科內分泌、計劃生育指導
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