產後應如何調理身體

我今年24歲，下個月底就是預產期了，身體一直以來就不怎麼好，一直很怕冷，醫生說我是脾胃虛弱，睡眠也不怎麼好。懷孕以後我發現身上的青筋很明顯，中醫說是體質偏寒，但一吃稍稍熱氣點的食物又上火，吃多了還感覺有點脹氣。別人說生完小孩可以調理過來，我想問下，我這樣的情況產後應如何調理呢?

都說女人生孩子就是鳳凰涅槃，等於一次脫胎換骨的蛻變。10月懷胎，不僅身體外形上發生了變化，內分泌以及其他生理機能同時也會出現變化，所以，產後恢復調理對媽媽們來說尤爲重要。如果產後調理不當，很容易落下我們常說的“月子病”，這種困擾是我們都不希望看到的。

產後想不遺留病根，該如何調理呢?

1、儘早動起來

生完寶寶，媽媽們都“元氣大傷”， 所以坐月子也成爲了中國人所特有的。但是坐月子並不是說一個月不下牀，如果是順產沒有其他病症的話，一般6-8小時就可以坐起來;第二天就可以下牀在室內稍稍走動了。儘早活動有利於生理功能儘快恢復，促進體內惡露的排除，減少下肢靜脈血栓形成，促進胃腸道的蠕動，增強食慾減少便祕的發生。當然，提倡大家儘早下牀活動，指的是輕微的牀邊活動，並非要大家過早就進行體力活動，運動要循序漸進，以不感覺勞累爲準。

2、產後要洗澡

很多人聽說月子裏是不能洗澡，其實這種說不全對。一般產後一週就可以洗澡、洗頭。但必須緊持擦浴，避免過早盆浴，6周後就可以洗淋浴。洗澡時水溫做好控制在45℃左右，每次洗澡時間一般控制在10分鐘以內，浴後要立即擦乾身體，穿好衣服，防止受涼.。科學來說，產後及時洗澡、洗頭可以有效促進身體血液循環，加速新陳代謝，促進乳腺暢通，還可以調節植物神經，恢復體力，消除肌肉和神經疲勞。

3、注意飲食調理

產後恢復的怎麼樣?飲食調理無法避開。

很多親麼可能存在誤解，分娩導致媽媽消耗了大量體力，所以產後就需要更多高營養的大魚大肉或油膩的湯水才能補回來。其實，飲食不管在什麼時候講求的都是均衡合理，過了則剩，少了則缺，產後飲食並非大魚大肉爲最佳，多吃點開胃的新鮮蔬菜和水果，搭配足夠的易消化肉類這樣纔對身體恢復最有幫助。產後媽媽們的胃腸道功能還未完全恢復，如果吃得過多或過於油膩，很容易出現消化不良等不適。比如說體質虛寒的寶媽們可以多吃點健脾益氣的食物，可以增強消化功能，增進食慾，逐步提高自身的免疫力。

想要產後不留下病根的話，除了要做到以上說到的幾點之外，還應該聽從醫生的建議，產後42天左右要及時到醫院體檢，千萬不要爲了省錢而放棄產後檢查。另外，產褥期身體有任何不適也要及時諮詢醫生，切不可因爲哺乳就拒絕藥物診治。