孕中期準媽每天必需的營養
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
胎兒在0-3個月時,生長速度比較緩慢。根據醫學臨牀測驗:3個月的胎兒只有28克左右,但是在4個月後,胎兒的生長速度加快,每個月以成百上千克地增長。所以在前3個月,準媽媽不必過於緊張,在飲食方面只要比平時注意一點就可以了。4個月以後,準媽媽必須攝入以下營養,並達到規定的量。
糧食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖,對胎兒的發育起關鍵的作用。
精糧:米、面等。
攝入量:每天至少250克,早、中、晚分量食用,每餐相當1小碗以上。
雜糧與粗糧:玉米、小麥、燕麥片、山芋、粗黑麪包等。
攝入量:一週1-2次,每次100-200克。
蛋白質是胎兒大腦發育的主要營養物質。
動物蛋白:雞蛋、肉、蝦等。
攝入量:每天100克以上(雞蛋每天至少1個)。
植物蛋白:豆製品、大豆卵磷脂等。
攝入量:每天需要三種豆製品搭配,早上豆漿、豆奶,中晚豆芽、豆腐、黃豆等。
奶製品中含有豐富的鈣,而且容易吸收。
純動物奶:牛奶
攝入量:每天250ml以上,早晚各1杯。
配方奶:奶粉、酸奶(除乳酸桿菌製品)等。
攝入量:每週2-3次,每次150ml左右。
點擊進入精彩育兒頻道!
孕中期19周孕媽需要什麼營養
孕中期13周孕媽需要什麼營養
孕中期25周孕媽需要什麼營養
孕中期18周孕媽需要什麼營養
孕期裏必吃的8種營養素,準媽媽要了解!
孕中期16周孕媽需要什麼營養
孕中期12周孕媽需要什麼營養
準媽媽須知:孕期應分階段補充營養
孕期每日必吃的幾類營養食物
【孕中期對營養素的需求量】孕婦孕中期需要補什麼 孕中期需要補充什麼營養
準媽媽的孕期營養總動員
孕晚期準媽媽的營養原則
每天攝入這幾類食物,純素食的準媽也能保證孕期營養!
準媽媽每天必吃的幾類食物
孕中期17周孕媽需要什麼營養
孕中期28周孕媽需要什麼營養
孕中期需要補充什麼營養 孕中期營養有講究
孕中期孕媽和胎兒需要的營養有哪些
孕中期29周孕媽需要什麼營養
孕前準媽媽營養食物必備
懷孕期間你必需的幾種營養
新生兒每日必需的7種營養
外國營養未必適合中國準媽
孕中期23周孕媽需要什麼營養
準媽媽的孕期營養新菜單
孕中期15周孕媽需要什麼營養
孕中期14周孕媽需要什麼營養
準媽媽必補的幾種營養!
孕中期20周孕媽需要什麼營養
孕中期11周孕媽需要什麼營養