孕期運動應注意些什麼?
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孕婦如果要進行運動,必須事先檢查身體。如果孕婦身體健康的話,可以選擇適當做些家務,如煮飯、洗衣服、打掃衛生等作爲運動胎教。但要注意做完家務以後要保證有充足的休息時間,不能讓腹部長時間受到壓迫,不能彎腰,絕對不能摔倒,不應拿重物行走,以免摔跤。
還應避免急促的動作,特別是低血壓的孕婦,突然站起來,會因腦缺血而眼花、暈倒。孕婦身體的位置變化時應該保持慢慢進行。騎自行車或長時間踩縫紉機也不好,因爲這不僅會使下肢感覺疲勞,從而使下腹充血,造成流產、早產。
孕婦在鍛鍊期間一定要注意,準確計算心率,身體有無其他症狀,是否出現呼吸困難、心動過速、心前區疼痛等。如果鍛鍊後15分鐘之內心率恢復到鍛鍊之前水平,表明無衰竭現象。
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