懷孕期間吃水果堅持“3吃3不吃”
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大部分孕媽在懷孕期間都有忌嘴意識,而爲了胎寶能夠更好的生長髮育,就算現在還是寒冷的冬天,很多孕媽還是會堅持吃水果。
水果的營養價值很高,而且富含孕媽和寶寶所需要的物質,堅持食用有很多好處。不過由於孕媽體質特殊,所以吃水果也有一些講究,要是亂吃可能會帶來不利影響呢。建議孕媽掌握“3吃,3不吃”的原則,會更好!
可多吃這3種水果:
第1種,蘋果
這種水果無論是老年人還是小孩,都是很適合食用的。尤其對於孕媽來說,它裏面還有較爲豐富的膳食纖維,要是孕媽有便祕困擾的話,可以試試每天吃些蘋果,能起到一定的改善作用。
第2種,葡萄
孕媽在孕期可以多吃一些葡萄,它不僅具有鐵、鈣等物質,而且還具有一定的美容功效,對於孕媽和胎寶的肌膚都有好處。同時,寶寶能擁有一雙明亮雙眼估計是大多數父母所期望的,而葡萄中含有的花青素還能益於胎兒的眼部發育哦!
第3種,橘
這是冬季盛產的水果,其含有的營養價值也是很高的。像它裏面含有的維生素、磷等物質,都對孕媽和寶寶的發育有很多好處。
建議少吃3種水果:
第1種,龍眼
雖然這種水果含有很多營養物質,但孕媽過量攝入很容易出現上火的情況,甚至導致便祕等不適,所以建議孕媽要少吃。
第2種,西瓜
一方面是因爲它不是當季水果,孕媽吃太多很容易出現拉肚子的情況;另一方面則是因爲它是屬於涼性水果,孕媽吃了很有可能導致寶寶出現不適。
第3種,榴蓮
這是種比較有“爭議”的水果,喜歡吃的人覺得很好吃,不喜歡吃的人聞着味都覺得難受。如果你在孕期很喜歡吃榴蓮的話,可要引起注意,因爲它是屬於大補的水果,孕媽過量攝入會導致上火、便祕等情況,所以要少吃。
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