準媽媽常吃這六種水果對寶寶好
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在孕期需要多吃一些水果蔬菜補充身體的營養,那麼你知道準媽媽多吃哪些水果比較好呢?今天小編給大家介紹這6種水果!
水果不僅營養豐富,而且口味酸甜,非常適合準媽媽們適量食用。那麼,對於母嬰雙方,哪些水果特別好呢?
1、蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質,而且能夠防止過度肥胖,同時對胎兒發育也很有幫助。若您吃蘋果時連皮一起吃掉,那麼不管是便祕還是拉肚子都能夠有所改善。蘋果的另一重要功效還能夠緩解孕吐,對早孕反應有不錯的緩解效果。
2、櫻桃
在所有的水果中,櫻桃中鐵的含量是最高的,幾乎是蘋果的二十倍。如果準媽媽們的食慾不佳,更應該積極吃櫻桃,對胎兒也多有幫助。
3、葡萄
冬天準媽媽容易手腳冰冷,多吃葡萄能夠有所改善。如果準媽媽有出血的現象,葡萄還能夠有安胎的作用。葡萄具有清熱利尿、清心潤肺的作用,能夠治療妊娠水腫以及妊娠高血壓。
4、西柚
西柚含有天然葉酸,而葉酸不但對於早期妊娠非常重要,在整個懷孕期間也是同樣不可少的。而且隨着孕期時間的增加,胎兒的身體組織迅速成長,準媽媽就需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要。
同時,葉酸缺乏不僅會導致妊娠高血壓症的發生,更會導致準媽媽患上巨幼紅細胞貧血,使胎兒出現發育遲緩的情況。因此,西柚也是懷孕中婦女的首選。
5、柑橘
柑橘的品種繁多,都具有豐富的營養。但是,柑橘好吃也不要多吃。因爲柑橘性溫味甘,過量反而容易引起身體的燥熱,使人上火,發生口腔炎和咽喉炎等。
6、火龍果
火龍果是低脂肪、低熱量的熱帶水果,食療效果非常好。它不僅含有豐富的維生素C和水溶性膳食纖維,而且其中豐富的白蛋白能夠解身體中的重金屬毒。
準媽媽們孕期需適量攝入水果,最好是在飯後半個小時左右食用,幫助消化又能促進營養的吸收,這樣還有利於寶寶的發育。
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