孕婦愛吃這種水果,媽媽健康寶寶更聰明!
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
懷孕期間孕婦是需要吃一些水果來補充身體的養分的,但是你知道孕婦需要吃哪些水果嗎?孕婦愛吃這種水果,媽媽健康寶寶更聰明!
懷孕後我們一直在尋找那些適合孕婦吃,那些孕婦不能吃,天天被這些事情整的頭昏地轉的。昨天就有一位年輕的孕婦問我能不能吃石榴。我當時就在想現在也不是吃石榴的季節啊。既然你問了,我不回答就是我的錯了,所以就有了今天的文章。
無論是石榴還是石榴汁都很美味,但是適不適合孕婦吃呢?大多數醫生都不會反對孕婦吃石榴的,如果你還是懷疑可以直接諮詢你的醫生。石榴中營養確實對孕婦和胎兒發育都是有益的,今天我們就來看看吃石榴或飲用石榴汁有哪些好處?
1、含有豐富的膳食纖維
一個石榴含有纖維5g左右,這可以有效的緩解孕期便祕的問題。根據科學研究孕婦每天需要補充膳食纖維約30g左右,所以如果你正在被便祕困擾,可以吃一些石榴。
2、豐富的鐵元素
少數孕婦孕期會有貧血的現象,孕期貧血可能導致嬰兒以及孕婦多種健康問題。孕婦日常吃一些石榴,補充日常鐵的消耗,有效預防孕期貧血的風險。
3、富含維生素C
補鐵的同時,補充維生素C是很重要的。維生素C可以促進食物中鐵元素的吸收。吃石榴既可以補充鐵又可以補充維生素c,一舉兩得。
4、補充能量
孕中後期,孕婦每日需要補充能量2000卡路里,200克的石榴包含能量136卡路里。每天喝一杯石榴汁,不但可以提升食慾,也可以補充能量,緩解身體疲勞。
5、補充葉酸
我們都知道孕前、孕後補充葉酸對於胎兒發育是很重要的,孕婦每天需要補充大約600毫克的葉酸。一個石榴就可以補充大約60毫克的葉酸。這樣就可以安全預防寶寶各種先天缺陷了。
6、維生素K含量豐富
石榴中含有豐富的維生素K,一個石榴大約含有26.1微克的維生素K。這種維生素可以促進寶寶骨骼發育,有助於提升寶寶凝血。
7、鉀元素豐富
孕中後期,很多孕婦出現了腿抽筋的現象。鉀可以緩解肌肉和神經緊張引起的肌肉痙攣,有效緩解孕期腿抽筋的問題。
8、含有抗氧化劑
抗氧化劑可以修復胎盤細胞受損的自由基,有效降低胎盤損傷的風險,同時也大大降低了胎兒腦部發育遲緩的概率。
石榴是一種好水果,也適合孕期食用,但是孕婦在食用的時候注意這幾點。
1、不使用石榴提取物的化妝品或者精油,石榴皮中的成分有可能導致早期宮縮,引起早產。
2、石榴含有高能量,食用要控制量
孕期多補鐵,寶寶更健康!4種水果伴你健康補鐵!
想讓寶寶聰明又健康,媽媽備孕過程中一定要注意這些方面
準媽媽多吃這10種食物,胎兒更聰明!
聰明媽媽從不給孩子買這4種奶,沒營養還影響身體健康!
媽媽的十個聰明之舉讓寶寶更健康
孕期吃這5種雜糧,寶貝聰明又健康!
寶寶更聰明,媽媽更放心!這些食物有效幫助寶寶智力發育。
哺乳期寶媽吃什麼寶寶聰明健康
準媽媽這樣吃魚,生出來的寶寶更聰明!
據說,這三種孕媽最容易生出健康聰明寶寶,快看看有沒有你?!
孕媽多喝這三種魚湯,寶寶更聰明
超全的十大類備孕飲食,這麼吃將來寶寶會更加聰明健康!
孕婦這麼吃 寶寶聰明又健康
孕媽媽做到這5點,胎寶寶更聰明!
孕媽多吃這3種魚,有助胎寶視力發育,而且更聰明!
孕期不宜吃這4種水果,爲了胎兒健康孕媽要忌口!
哺乳期間孕媽吃這7種水果,寶寶大腦更好發育!
孕媽咪爲了胎寶寶健康發育,這4類水果一定不要多吃!
3道孕婦食譜,讓寶寶更聰明,媽媽不發胖!
孕媽想吃日料,在家做這道寶寶更聰明!