孕婦冬季進補需要看體質!
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現在正值冬季,很多女性都需要補充營養,作爲孕婦而言,在冬季也是需要進補的,那麼你知道在冬天的時候準媽媽如何補身體呢?
大部分女性在懷孕後陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性溫、大熱的食物,容易出現“火上加火”的情況,嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。
門診中就曾碰到早孕期爲滋補保胎,每天吃大量桂圓,結果反而導致流產的例子。準媽媽在選擇補品的時候,應根據自身的體質,切勿盲目進補。
提醒
醫生提醒:孕婦冬季不宜隨意進補,主要還是看孕婦體質。
陰虛體質
陰虛體質的孕媽媽表現:常常出現口鼻乾燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便乾燥等情況,基本屬於陰虛熱性體質。
此種體質的孕媽媽宜多食滋陰清熱的食物。如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽虛寒性
陽虛寒性體質的孕媽媽表現:肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白等情況,則可能屬於陽虛寒性體質。
此種體質的孕媽媽應多食溫性食物,如牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
不建議孕媽媽食用的補品有哪些?
桂圓、人蔘、阿膠:在冬天像桂圓、人蔘、紅參、阿膠這幾種熱門補品,孕媽媽不已多吃。
中醫醫學認爲孕婦多數陰血偏虛,孕婦使用過多會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等。
桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎,所以不宜食用。
紅參具有火大、勁足、功效強之特點,是陰盛陽虛者的首選補品,適合於老人、久病體虛者,醫藥上治療虛脫或強補多用紅參。中醫認爲孕婦"胎前多熱",故不宜多食。
阿膠滋補,嚴格來說孕婦是可以吃阿膠的,但是要注意不能太多,一天的量要控制在15克左右,否則會造成流鼻血等症。
海鮮:海鮮含有豐富的碘、鈣、DHA等,營養價值高,但冬天氣候寒冷,多食容易引發胃腸道疾病,尤其是幼兒、老人、孕婦等特殊人羣。
吃海鮮首先要注意適量,過量不食,比如螃蟹蛋白質含量豐富,但不易消化,過量食用可能引起腸胃不適;其次如果是過敏體質的,儘量避免食用;最後不能吃未煮熟、煮透的海鮮,比如生魚片、生螺、醉蟹等。
孕婦冬季進補五大原則
1、少辛增酸
最好是從秋季開始,孕媽媽注意少吃辛辣食物,多吃帶點酸味食物。冬天氣候乾燥,吃辣更容易上火。
2、多吃時令蔬菜
冬季寒冷會影響孕媽媽的泌尿系統,出現尿頻,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。
3、注意補鐵
冬季補鐵能增強孕媽媽的耐寒能力;同時有利於孕媽媽補血,幫助胎兒發育。所以孕媽媽多吃含鐵量高的食物,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
4、多吃粗糧
孕婦過食肥膩辛辣煎炒等食品或者飲食不當,在冬季容易致使脾胃受損,內蘊化熱,嚴重者口角會出現糜爛。孕媽媽應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,減少對口腔和腸胃的刺激。
5、每天測量體重
孕媽媽每天進行準確地稱重,可以非常有效地控制體重。懷孕期間不僅要吃得好,更要吃得對,吃得科學才重要。孕期體重是循序漸進的增長,過度進補或者營養失衡都是不科學的。
孕媽媽冬季進補是一門科學,需要根據自己的體質選擇合適的食材才安全有營養,否則物極必反,不如不補。堅持五大原則,科學進補,冬季懷孕也不怕長胖太多,營養失衡!
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