冬季孕婦需補充銅元素

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銅是人體必需的微量元素。可保護血管和心臟健康、促進皮膚結締組織合成，維護腦、神經細胞的發育等。如果缺銅會導致貧血、關節炎、糖耐量下降、膽固醇增加等。早產兒、孕婦、營養素吸收不良的人以及酗酒、長期承受過度壓力、遭受嚴重灼傷或外傷的人成爲特別需要補銅的人羣。預防銅缺乏除了要平衡膳食外，還要特別注意補充富銅食物：如貝殼類、硬果類、豆類、麥胚粉、梨、蝦等。國際銅業協會提供了日常補銅的食譜，可供冬天居家使用：

花生黃油醬香蕉餅

冬季孕婦需補充銅元素

材料：125克軟黃油、150克細砂糖、1只打碎的雞蛋、1茶勺發酵粉、125克搗碎的花生黃油醬、150克白麪粉、100克粗略剁過的幹香蕉塊、28克去殼的生花生。

步驟：

1、將所有配料置於食品處理器中，加工至完全均勻地混合糊狀。

2、將混合物做成一個個胡桃大小的丸子，輕輕地置於塗有油的烘烤板進行烘烤

3、烘烤過程中，用手掌慢慢將丸子壓成小餅狀。

4、在每個小餅的中心插入一整粒花生米，然後置於烘爐中烘烤約10分鐘。

營養價值：每隻小餅含126卡路里，8克脂肪（其中含3克飽和脂肪酸），0。5克纖維素，0。05毫克銅。

冬季銅元孕婦新生兒需要補充維生素d嗎

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