計劃造人 這3大元素需補充
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
懷孕初期,孕媽需要養成好的生活習慣,尤其是在飲食方面,有助於孕育出健康寶寶。懷孕前四周是胎兒神經管分化和形成的關鍵時期,要合理補充葉酸。一旦缺乏補充不及時,不但會造成胎兒神經管畸形,還有可能造成胎兒發育畸形甚至是早產情況。
有時候,不少女性對懷孕早期症狀不是很瞭解,不能及時補充葉酸。但據研究顯示,女性在服用葉酸四周之後,才能改善體內缺失的葉酸。在懷孕前三個月應適當補充富含葉酸的食物葉酸,比如動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類食物。如有需要,也可以根據醫囑服用葉酸補充劑,一般每天補充400μg葉酸爲宜。
△ 鐵元素有些孕媽在孕後會有貧血情況出現,出現這種情況主要是因爲體內缺乏鐵元素造成。要知道不僅孕媽需要鐵元素,胎寶寶也需要。如果孕媽體內鐵元素過度缺乏會造成胎兒智力發育低下,同時還會造成胎兒早產或是新生兒低體重。
想要補鐵其實很簡單,要多吃動物肝臟、肉類、黑木耳或是紅棗等富含鐵的食物。當然也可以口服一些補鐵劑,最好是在醫生的指導下服用。同時建議吃些富含維生素C的蔬菜水果,幫助鐵元素的吸收與利用。
△ 碘元素大家還應該注意補碘,如果孕期缺碘,對胎兒腦部、全身發育都會造成不利影響。碘對於人體來說是必不可少的元素,一旦缺乏就會影響胎兒與母體的健康。尤其是蛋白質的合成。如果孕期攝入的碘含量低於25μg,那麼將會造成胎兒智力低下或是其它功能性障礙疾病。
孕媽對碘的需求量比較大,建議孕期開始補充,除了吃碘鹽之外,還可以吃些海產品,比如紫菜、海帶、魚蝦等食物。
什麼樣的寶寶需要補充微量元素
寶寶智力開發需要補充的5種營養元素
微量元素的補充:先補鋅後補鈣
男人備孕補充什麼元素
健身需要補充什麼營養 除了蛋白質你還需補充這些
給寶寶固齒需要補充哪些營養元素?
孩子補充微量元素可以這樣做
什麼樣的寶寶需要補充微量元素
補充微量元素請看清2大誤區
哺乳期媽媽需要補充的六大元素,來看看你漏掉了什麼?
哺乳期媽媽食譜推薦:補充各類所需元素
素食者需要注意補充哪些營養素 這六種營養素最易被忽略
孕前女性需補充的3種維生素
哪些人需要補充維生素d 六類族羣需留心
兒童補充維生素的7大禁忌 微量元素 親親寶貝網 寶寶營養品 營養禁忌 補充維生素
【產婦需要補充維生素嗎】產後如何補充維生素
女人需要補充的這幾個元素
一歲寶寶需要補充哪些微量元素
什麼樣的寶寶需要補充微量元素
【元旦計劃作文】小學生元旦計劃作文500字 元旦假期計劃作文500字