孕期可以多吃這3種水果!
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都說懷孕中的女人,在家裏的地位是衆星捧月。確實,懷孕已經夠辛苦了,吃好點也是應該的。
第一種就是櫻桃了,由於肚子裏多了個小生命,所以懷孕後的女人,身體裏面血液的總量會比懷孕前多出30%到45%。如果鐵質等營養沒有及時跟上的話,貧血就會比較常見了。而櫻桃裏面還有豐富的鐵元素,有助血紅蛋白的增殖,對於預防缺鐵性貧血是不錯的選擇。
而且別看櫻桃小小一個,但微量元素含量也不少,包括磷,鎂等。這些元素在孕早期對於胎兒大腦發育是很有必要的。當然了,是個水果的話,都含有果糖。準媽媽還是要注意食量,避免引發妊娠糖尿病等問題,那樣就算撿了芝麻丟了西瓜了。
第二種則是提子,裏面有豐富的類黃酮。這種物質是強力的抗氧化劑。對於懷孕後,由於激素水平不穩定,從而出現各種皮膚問題的媽媽,像是長痘,變黑等是可以起到作用的。此外對於孕晚期的水腫現象,也能緩解。更別說裏面葉酸,維生素對於胎兒健康發育同樣能派上用場。
第三是草莓了,酸酸甜甜的口味對於緩解孕吐是很有幫助的。當然了,準媽媽最好選擇應季的水果,避免激素等潛在風險。
當然,如果孕媽常吃這幾類水果的話,整個孕期下來也是一筆不小的開支呦,不過這些水果也只是一個參考,準媽媽的家庭地位還是要靠自己努力的得來的!
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